Co vše se stane s vaším tělem, když budete jíst chia semínka…

Chia semínka jsou neuvěřitelně přínosná pro naše celkové zdraví a jejich každodenní konzumace zabraňuje četným onemocněním. Tato semena mají nízký obsah kalorií a velmi snadno se začleňují do stravy. Hodí se jak do sladkých, tak slaných receptů, moučníků, koktejlů, pudinků apod.

Chia semena (Salvia hispanica) jsou jednou z nejoblíbenějších superpotravin. Jsou snadno stravitelné a mohou být univerzální přísadou v různých receptech. Obsahují také vysoké množství důležitých živin, včetně vlákniny, bílkovin, manganu a vápníku, spolu s množstvím antioxidantů a omega-3 mastných kyselin. Vědci také zjistili, že přínosy chia semen jsou ještě větší, než se původně myslelo a zahrnují podporu zdravé kůže, budování silnějších kostí, snížení známek stárnutí, podporu srdce, trávicího systému a další.

Jsou plné živin a obsahují

  • Vlákninu

  • Bílkoviny

  • Omega-3 mastné kyseliny

  • Vápník

  • Mangan

  • Hořčík

  • Fosfor

  • Zinek

  • Draslík

  • Vitamíny B1, B2, B3

  • Antioxidanty

Jak chia semínka prospívají zdraví?

  • Bojují proti volným radikálům

  • Zlepšují zdraví pokožky a vlasů (podporují růst vlasů)

  • Brání předčasnému stárnutí

  • Bojují proti zánětům

  • Zlepšují funkci mozku

  • Zabraňují hromadění břišního tuku

  • Prospívají zdraví srdce

  • Jsou plné vitamínů a minerálů, které lidské tělo potřebuje

  • Snižují chuť k jídlu a pomáhají s hubnutím

  • Regulují hladinu cukru v krvi

  • Snižují riziko obezity

  • Čistí střeva a prospívají trávicímu traktu

  • Zlepšují zdraví úst – posilují zuby a brání zánětům dásní

  • Zvyšují hladinu energie

Doporučená denní dávka chia semínek pro dospělé je 40 gramů, rozdělených do dvou částí po 20 gramech, konzumovaných dvakrát denně. 20 gramů se rovná přibližně 1 1/2 lžíce. Existují bílé, šedé, hnědé a černé chia semena. Nejsou však mezi nimi žádné markantní rozdíly. A když už se nějaký rozdíl najde, je to dáno způsobem pěstování a klimatickými podmínkami, nikoliv barvou. Zdraví prospěšné jsou všechny druhy semínek.

Obrázky: pixabay.com


Řekněte ostatním, co si myslíte