Rady a tipy

Pádné důvody, proč provádět pravidelný strečink i když neposilujete či neběháte

Strečink rozhodně není určen pouze pro ty, co cvičí, tanečníky či jogíny. Protahovat své tělo by měl úplně každý, ať už provádí nějaký typ sportovní aktivity či vůbec. Různé tělesné nesrovnalosti (dysbalance) vznikají jednak slabostí svalů, a také zkracováním. Silovým cvičením i sezením sesedá páteř, během několika let se můžete zmenšit o desítky milimetrů. […]

Rady a tipy

Změny na kůži ukazují, že je s vaším tělem něco v nepořádku

Pokud se objeví změny na kůži, řada lidí tomu nepřikládá téměř žádnou váhu. To je ale velká chyba, jelikož jde o problém. Takový, kterým tělo jasně naznačuje, že s ním něco není v pořádku. Proto pokud uvidíte jeden z těchto příznaků na vaší pokožce, jednejte. […]

Rady a tipy

Efektivní cvičení, při kterých zklidníte mysl a protáhnete tělo

Pravidelný pohyb by měl být naprostou samozřejmostí. Není přitom nutné běžet hned do fitness centra, zvlášť pokud patříte mezi stydlivější a vadí vám cvičení před ostatními. Zvládnout se to dá i v klidu a bezpečí domova. Dnes je k dispozici řada online programů (i zdarma), které lze využívat. Jestliže je po náročném dni pro vás lepší variantou cvičení, které protáhne tělo a zklidní mysl, pak je tento článek určen právě vám. […]

Rady a tipy

Proměňte své tělo za pouhé čtyři týdny pomocí pěti jednoduchých cviků

Perfektně vybavená tělocvična, nepřeberné množství cvičebních pomůcek a doplňků vám krásné tělo nezaručí – ovšem pravidelné opakování cviků a zdravá strava ano. Neexistují cviky, které jsou horší nebo lepší, ale především pro začátečníky je snadnější, když se naučí správně provádět několik cviků, které budou opakovat po dobu 4 až 6 týdnů. Pak lze přidat další cviky a změnit tréninkový plán. […]