Středomořská strava může pomoci v boji proti depresi

Během posledních osmi let různých rozsáhlých výzkumů odborníci zjistili, že konzumace středomořské stravy může pomoci v boji proti depresi. Tato strava zahrnuje konzumaci ovoce, zeleniny, olivového oleje, zrn, ořechů, ryb a ne příliš mnoho mléčných výrobků a dalšího masa. Zdá se, že konzumace těchto potravin, podporuje dobrou náladu.

Jídlo pro dobrou náladu

Popsat vztah mezi jídlem a dobrou náladou je docela náročné. S ohledem na tyto dvě proměnné může být ve hře mnoho dalších faktorů. Nicméně není žádnou novinkou, že konzumace některých potravin zlepšuje kvalitu spánku a skutečně existují potraviny, které zlepšují náladu (banán, čokoláda apod.) Vedle toho existují i potraviny, které přispívají k špatnému zdravotnímu stavu i špatné náladě a depresím. Jsou to jednoduché cukry, polotovary, těžká a smažená jídla.

Středomořská strava

Středomořská strava je výživná, hodnotná, zasytí, ale nezatěžuje. Neobsahuje umělá dochucovadla ani přemíru soli a cukru. Vyniká vyváženou a lehkou chutí. Fakt je, že taková strava má lidskému tělu co nabídnout. Výzkumy ukazují, že tento typ stravování dokáže depresím předcházet (lehčí formy i léčit) právě díky schopnosti některých potravin léčit zánět a zamezovat jeho vzniku.

Podle výzkumu mají osoby, které konzumují tento typ stravy o 33 % menší riziko vzniku deprese než lidé, kteří dávají přednost jinému typu stravování. Deprese je onemocnění, při kterém vzniká v mozku nerovnováha určitých látek. Ty pak neplní svou funkci jak mají a výsledkem jsou přehnané a negativní reakce. Mimo schopnosti léčit i předcházet depresím, existuje celá škála zdravotních benefitů, které přináší právě středomořská strava. Patří zde:

  • Zlepšení kognitivních funkcí

  • Snížené riziko kardiovaskulárních chorob

  • Prevence rakoviny

  • Posiluje kosti

  • Pomáhá diabetikům

  • Pomáhá s hubnutím

  • Pomáhá zmírnit bolesti u artritidy

  • Posiluje mužství

  • Zvyšuje kvalitu života – budete žít déle

Obrázky: pixabay.com


Řekněte ostatním, co si myslíte