Ačkoli je stárnutí přirozenou součástí lidského života, existují způsoby, jak ho zpomalit. Zásadní je především volba způsobu stravování.
Stárnutí je bohužel přirozená součást lidského života a ať se budete snažit jak chcete, nijak ho nezastavíte. Existují však způsoby, jak jeho projevy můžete zpomalit, a to zejména co se týče vzhledu pleti, silné imunity a dobré fyzické zdatnosti. Záleží především na tom, jak se stravujete a v jakých intervalech jíte. Právě totiž osvědčená metoda přerušovaného půstu s nízkým obsahem sacharidů vám může dle serveru Healthline poskytnout skvělé výsledky.
Zaměřte se na zdravé tuky
Abyste si zachovali krásnou pleť, cítili se vždy skvěle a ochránili se před nebezpečnými nemocemi, jako je například rakovina nebo srdeční infarkt, měli byste se zaměřit na to, co každý den jíte, radí Healthline. Volba stravy a doba, kdy ji konzumujete, má totiž velký vliv na vaše celkové zdraví a pokud se na tyto faktory zaměříte, můžete si udržet mladé tělo po dlouhá desetiletí. Rozhodně zapomeňte na zpracované potraviny a rychlé cukry – ty akorát stárnutí přispívají.
Váš jídelníček by měl zahrnovat zejména potraviny s vysokým obsahem nenasycených tuků a nízkým obsahem sacharidů. Bílkovin se bát nemusíte, ovšem jak uvádí lékařka Amy Richter, zase tak důležitou roli v tomto směru nehrají. Jde právě o zdravé tuky, které podporují pokožku a krevní oběh. Zároveň je dobré, aby příprava vašich pokrmů netrvala příliš dlouho a ingredience byly čerstvé a z přírodních zdrojů. Vyplatí se také investovat do kvasnicového pečiva.
Tato lahodná okurková dieta je nejpohodlnější metodou k dosažení vysněné postavy
Přerušovaný půst nabízí řadu zdravotních přínosů
Váš stravovací plán by poté měl být nastaven tak, abyste začali jíst zhruba ve 12:00 a poslední jídlo si dopřáli před 20:00. Zbylých 16 hodin je takové hladové okno, kdy se tělo snaží trávit a regenerovat po náročném dni. Mezi tímto obdobím pijte hodně vody, případně zelených čajů nebo kávy. Ačkoli to bude zpočátku možná náročnější, po několika dnech si na tento režim zvyknete a budete se cítit mnohem lépe.
Přerušovaný půst nabízí řadu zdravotních výhod, a to nejen co se týče zachování krásné pleti a udržení zdravého a mladého ducha. Tento styl stravování má pozitivní vliv na vaše zdraví, jak dokládají i odborné studie, na činnost srdce, trávicího traktu a také na spánek, přičemž podporuje regeneraci těla. Rovněž je spojován s lepší výkonností během dne a stimulací kognitivních funkcí, zejména koncentrace. Na Zdravém Stravování jsme také psali o vedlejších účincích přerušovaného půstu.
