Dieta s nízkým obsahem vápníků může způsobit, že tělo uvolní hormon, který je známý jako PTH. Ten rozkládá kostní tkáň, aby vyrovnal nízkou hladinu vápníku v krvi.
Jestliže trpíte nedostatkem vápníku po delší dobu, může se zvýšit riziko vzniku osteoporózy. Jaké jsou příznaky nedostatku tohoto důležitého vitaminu a jak ho pravidelně a přírodně doplnit?
Vápník je nutné doplňovat každý den pomocí správných potravin
Jedním z příznaků jsou křeče v nohou. Snížená hladina vápníku totiž způsobí nervové křeče. Proto jsou křeče v lýtkových svalech běžnými příznaky při nedostatku vápníku. Brnění nebo necitlivost jsou dalším z nich. Kromě spastických nervů je to další příznak, že byste vápník měli doplnit.
Křehké nehty, které se často odlupují a nejsou silné, patří mezi další příznak. Stejně jako zuby i kosti, nehty ukládají vápník. Pokud máte nehty v horším stavu, může vám tento prvek chybět a je potřeba ho doplnit. Zvyšte například příjem mléčných výrobků, konzumujte více zelené zeleniny a celkově se dejte na jiný životní styl. Po několika týdnech byste měli vidět změnu právě na nehtech.
Můžete mít problémy se spánkem nebo ztrátou paměti
Vápník přispívá k produkci spánkového hormonu melatoninu. Když tělo přejde do hlubokého spánku, hladina vápníku stoupá a pokud nejste schopni hlubokého spánku dosáhnout, možná trpíte jeho nedostatkem. Bez dostatku vápníku vás mohou bolest záda a také krk.
Poznat to můžete také podle neurologických příznaků, jako je ztráta paměti nebo halucinace. Vápník je také nezbytný pro správnou funkci neurotransmiterů a svalové kontrakce. Z toho důvodu jeho nedostatek může způsobit záchvaty u zdravých lidí. Pokud si myslíte, že máte vápníku nedostatek, nestačí jen vypít sklenici mléka navíc. Je důležité navštívit lékaře a konzultovat s ním příznaky a také následující postup. Vápník můžete doplnit kvalitními potravinami nebo doplňky stravy.
Zdroj: MedicalNewsToday
