Zácpa představuje zdravotní problém, za který se lidé stydí – co vše ji vyvolává a jak si pomoci?

Jakmile člověk onemocnění anebo je často ve  stresu, okamžitě se to podepíše na zažívání a ovlivní to i plynulé vyprazdňování. Což je vlastně první příznak zácpy, kterou trpí až 25 % dospělé populace ve středním věku a 40 % seniorů ve věku 65 let a více. Častěji na zácpu trpí ženy.

Co zácpu ovlivňuje?

Za zácpu se považuje, když se jde člověk vyprázdnit pouze 3x do týdne a stolice je tvrdá a člověk se u ní navíc ještě pěkně nadře. Člověk může navíc mít pocit, že se úplně nevyprázdnil. Často si lidé stěžují na dráždivost a bolest konečníku i břicha. Někdy se může objevit ve stolici i krev. Zácpu nezřídka doprovází nechutenství, plynatost, bolest hlavy.

Zácpu způsobuje zpomalený průchod tráveniny střevem a nezřídka i špatná funkce svalů dna pánevního. Na vině může být stres, nedostačující pitný režim, málo vlákniny ve stravě, špatné stravovací návyky, nepravidelná strava. K zácpě může vést i to, že člověk na začátku stolici z nějakých důvodů zadržuje.

Co může zácpa signalizovat?

Zácpa může signalizovat nějaké onemocnění – většinou postihující orgány spojené s trávením. Trhlinka v konečníku, hemeroidy, zánět střev, rakovina tlustého střeva, líné střevo, ale i jiné onemocnění: mozková příhoda, roztroušená skleróza, hormonální a metabolické poruchy, Parkinsonova choroba…Zácpa může vzniknout i v důsledku užívání nějakých léků (antidepresiva, přípravky s obsahem vápníku či železa).

Co vše může stát za zácpou?

  • Stres, deprese, psychika
  • Špatný pitný režim
  • Špatné stravovací návyky
  • Onemocnění
  • Málo vlákniny ve stravě
  • Nedostatek pohybu

Základní opatření proti zácpě

  • Vyladěný jídelníček – příjem 30 gramů vlákniny denně
  • Dodržovat pitný režim
  • Pravidelný pohyb
  • Rituál vyprazdňování – do preventivního opatření proti zácpě patří i nacvičování vyprazdňování každý den ve stejnou dobu. Třeba hned ráno. Tělo si postupně zvykne a reflex si osvojí. Pomoci vám může i lehká masáž břicha a vypití sklenice vlažné vody

Existuje i cvičení, které působí jako prevence a pomáhá s vyprazdňováním. Do jídelníčku zařaďte potraviny, které prospívají trávení – fermentované potraviny a lněná semínka. Z lněných semínek si můžete připravit i gel, který pomáhá proti zácpě. Lněná semínka = kartáč střev.


Řekněte ostatním, co si myslíte