Správná strava hraje klíčovou roli v prevenci srdečních onemocnění. Vhodné potraviny mohou snížit riziko vzniku kardiovaskulárních problémů a podpořit zdraví srdce.
Srdeční onemocnění patří mezi hlavní příčiny úmrtí po celém světě. S narůstajícím trendem nezdravého životního stylu se výskyt těchto potíží bohužel zvyšuje. Nicméně prevence je klíčem k ochraně srdce a snížení rizika srdečních problémů. Vedle aktivního životního stylu je důležitá také vyvážená strava, která zahrnuje potraviny bohaté na antioxidanty, vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a další živiny pro zdraví srdce, uvedla nutriční specialistka Amy Richter.
Význam stravy v boji proti srdečním onemocněním
Srdeční onemocnění zahrnují široké spektrum problémů, jako jsou ischemická choroba srdeční, arytmie, srdeční selhání a další. Tyto stavy mohou být způsobeny různými faktory, včetně vysokého krevního tlaku, vysoké hladiny cholesterolu, obezity, diabetu, kouření a nezdravé stravy, vyjmenovává kardioložka Helen Chen.
Ta dále uvádí, že existuje mnoho zdravých zvyků, které mohou přispět k celkovému zdraví našeho srdce. Pravidelná fyzická aktivita hraje klíčovou roli v podpoře zdravé funkce srdce a cév. Aerobní cvičení, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole, pomáhá posilovat srdce a zlepšuje průtok krve, čímž snižuje riziko srdečních onemocnění.
Je rovněž důležité dbát na svůj jídelníček a zvolit vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, libové bílkoviny a zdravé tuky, uvádí Healthline. Omezení příjmu soli, cukru a škodlivých tuků může dále přispět k ochraně zdraví srdce.
Příznaky infarktu je třeba rozpoznat včas. Mezi varování patří i bolest na hrudi a únava
Potraviny pro zdraví srdce
Každá zmíněná potravina má dle Healthline své specifické vlastnosti, které přispívají ke zdraví srdce a snižují riziko srdečních onemocnění. Začlenění těchto potravin do vyvážené stravy může být účinným způsobem, jak chránit srdce a zlepšit celkové zdraví.
- Rybí tuky: Obsahují omega-3 mastné kyseliny, které snižují hladinu triglyceridů a záněty v těle, čímž chrání srdce.
- Ovoce a zelenina: Jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, jež podporují zdraví srdce a snižují riziko srdečních onemocnění.
- Celozrnné produkty: Obsahují vlákninu, která snižuje hladinu cholesterolu a reguluje hladinu cukru v krvi, což je prospěšné pro srdce.
- Ořechy a semena: Jsou zdrojem zdravých tuků, vlákniny a antioxidantů, jež chrání srdce před chorobami.
- Luštěniny: Obsahují vlákninu, bílkoviny a minerály, které podporují zdraví srdce a snižují hladinu cholesterolu.
Na ZdravémStravování si můžete také přečíst, jak nový výzkum odhalil kritické chyby, kterými si většina lidí ničí zdraví srdce.
