Potraviny pro zajištění lepšího zdraví střev

Možná jste o neslyšeli, ale udržování zdraví střev je stejně důležité, jako udržování kardiovaskulárního zdraví. Celková pohoda je spojena se zdravým zažívacím traktem. Růst kvasinek a škodlivých bakterií přispívá k různým střevním problémům, jako je zácpa, zánět, plynatost, únava a další. Pokud správně nefungují střeva, nelze hovořit o spokojeném životě.

Pro blaho našich střev (a tedy pro naše celkové blaho) se doporučuje konzumovat potraviny bohaté na vlákninu, bílkoviny a probiotické potraviny. Přinášíme seznam potravin, které podporují zdraví střev.

Potraviny, pro lepší zdraví střev

  • Cibule – mimo to, že obsahuje probiotika, je i výtečný zdroj přírodních antibiotik

  • Česnek – podobně jako cibule, ničí špatné bakterie a vyživuje střeva

  • Kvas – nápoj vyráběný kvašením obilnin. Podporuje tvorbu dobrých bakterií

  • Kimchi – obnovuje správný pohyb trávicího traktu, léčí žaludeční problémy

  • Potraviny podporující tvorbu kolagenu – kolagen není užitečný pouze v případě krásy (tedy proti předčasné tvorbě vrásek), ale prospívá i žaludku a střevům. Patří zde například masové a kostní vývary, losos a jiné tučné ryby, sója, tofu…Tyto potraviny obsahují minerály a aminokyseliny, které léčí i syndrom dráždivého tračníku

  • Hořká čokoláda – obsahuje živiny a probiotika, vyživuje střeva

  • Miso – zdroj bílkovin, vlákniny a probiotik

  • Kokos – má schopnost ničit kvasinky a špatné bakterie a reguluje úroveň kyselosti v žaludku

  • Klíčená zrna – zdroj minerálů, vitamínů, vlákniny, bílkovin

  • Kefír – je balzám pro naše střeva. Pokud si doma vyrábíte kefír pomocí kefírových zrn sami, můžete občas spolknout i kefírové zrnko

  • Jogurt – napomáhá správnému trávení

  • Mango – obsahuje bioaktivní látky prospívající zdraví střev

  • Kysané zelí – bohatý zdroj vlákniny, probiotik, vitamínu C

  • Kombucha – další fermentovaný nápoj s mnoha blahodárnými účinky na celkové zdraví člověka a zdroj probiotik

  • Jablečný ocet

  • Potraviny bohaté na vlákninu: maliny, jablka, čočka, ořechy, semena, cizrna, fazole, hrušky

Fotografie: Pixabay