Potraviny místo léků: Na nespavost vyzkoušejte ořechy, játra vyčistěte špenátem

Při sebemenším zdravotním problému saháte po krabičce léků? Vyzkoušejte namísto medikamentů potraviny, které mají stejné zdravotní účinky, ale neobsahují žádné další chemické nebo dokonce toxické látky.

Potraviny, ovoce, zelenina, ale i ryby, maso nebo vejce dokáží řešit leckteré neduhy a vyléčit běžná onemocnění. Potraviny jsou nadto levnější variantou než léky, vyzkoušejte se sami proto vyléčit konkrétními potravinami dříve, než sáhnete po krabičce léků!

Jaké potraviny si poradí s neduhy?

Některé potraviny pomohou v boji s chřipkou, protože jsou doslova nabité vitamínem C, jiné naopak pomohou vyčistit játra, protože obsahují vitamín E. Vhodné je dodržovat vyvážený jídelníček, který obsahuje většinu vitamínů, minerálů a antioxidantů a doplnění těchto tolik potřebných látek přírodní formou.

Kromě toho, že si pochutnáte, navíc neutratíte peníze za marketingové a reklamní produkty slibující zázraky. A s jakými neduhy si umí potraviny poradit?

Fotografie: Pixabay

Potraviny podle vitamínů

V různých potravinách, ovoci, zelenině, ale také v mase nebo vejcích se ukrývá různé množství vitamínů s danými účinky na zdraví. Které vitamíny jednotlivé potraviny obsahují a jakých účinků se konzumací dosahuje?

  • vitamín A – na rozmazané vidění i podporu imunity – mrkev, sýry, játra;
  • vitamín B – na nespavost i správné fungování metabolismu – ořechy, čerstvý hrách, obilniny;
  • vitamín C – na imunitu i krvetvorbu, má antioxidační účinky, snižuje hladinu cholesterolu – červená řepa, citrusy, kiwi;
  • vitamín E (tokoferol) – při problémech s játry, ale také chrání buňky před poškozením volnými kyslíkovými radikály – rostlinné oleje, špenát, slunečnicová nebo sezamová semínka, mák;
  • vitamín PP (B3 nebo také niacin) – pro zdravou a čistou pokožku a správné fungování nervové, srdeční a trávicí soustavy – houby, játra, luštěniny, mléko, krůtí maso, vejce;
  • vitamín D – pro zdravé kosti a zuby, pro zvýšení imunity – vejce, rybí tuk, mléko, játra.

Úvodní Fotografie: Pixabay


Řekněte ostatním, co si myslíte