Věčné mládí si můžete udržet díky těmto jednoduchým cvikům. Stačí je provádět pravidelně a ochráníte se před nepříjemnými známkami stárnutí.
Vypadat po celý život mladě a krásně je snem téměř každé ženy. Pokud tomu však chcete jít naproti, budete se muset podle lékaře Daniela Bubnise zaměřit na správná cvičení, která podporují lidský organismus a jeho fungování – a to nejen co se týče zdraví orgánů, ale také schopnosti rovnováhy, flexibility a psychické stability. Obzvláště účinně se osvědčila aerobní aktivita.
Správná cvičení pro udržení věčného mládí
Abyste zůstali mladí, je vhodné zaměřit se na aerobní aktivity o délce 20 až 30 minut s intenzitou maximálně 70 %. Jedná se zejména o běhání na běžeckém páse, cyklistiku v přírodě (nebo také jízdu na stacionárním kole), každodenní chůzi, ale také například tanec s ostatními lidmi. Pomoci vám dokážou také anaerobní aktivity s přestávkami, jako je cvičení se vzpíráním. Pro zvýšení svalové síly je doporučováno provádět 3 série po 12 opakováních, a to s intenzitou 40 až 60 %.
Jak také potvrzuje web Giatros-in, s udržením optimálního zdraví a mladistvého vzhledu vám dokážou pomoci také dechová cvičení. Ta byste měli provádět nejlépe pod dohledem odborníka, který vás povede k nejlepším výsledkům. S tím poté souvisí také otužování a protahování – právě tyto dvě aktivity se osvědčily při udržování zdravého těla snad nejlépe ze všech metod. Můžete se zaměřit například na jógu, a to alespoň dvakrát do týdne.
Tai Chi a plavání
Tai chi je ideální a komplexní cvičební program pro seniory s pozitivními účinky na celé tělo. Tai Chi představuje pohyby přírodních živlů a starověkých čínských bojových umění. Ačkoliv to může znít náročně, jedná se o velmi snadné techniky, které vám pomohou zpevnit tělo a aktivovat důležité body pro udržení věčného mládí. Mezi jednu takovou praktiku patří například i CCHI KUNG, o které jsme se na webu ZdravéStravování.eu nedávno zmiňovali.
Lehněte si s ručníkem pod zády a začněte rychle hubnout tím nejpohodlnějším způsobem
Vynechat byste neměli ani plavání, které skvěle podporuje krevní oběh a je vhodné pro každou věkovou kategorii. Pro udržení dobrého zdraví stačí chodit alespoň třikrát do týdne na jednu hodinu, což vám zajistí nejlepší výsledky. Pokud chcete, můžete vyzkoušet také některá cvičení v bazénu, která přirozeně zatěžují svaly a pomáhají je posilovat. Před každým cvičením také nezapomínejte na správné zahřátí, abyste byli dostatečně připraveni na výkon.
