Zdravá výživa je základem zdraví. To ví každý, ale to neznamená, že si všichni lidé hlídají svůj jídelníček. Důsledkem může být, že vašemu organismu začnou chybět různé vitaminy a další látky. To dříve nebo později způsobí, že onemocníte.
Riboflavin
Riboflavin nebo též vitamin B2 je klíčovým vitaminem pro metabolismus, srdeční činnost a tvorbu buněk. Nejčastějším příznakem nedostatku jsou popraskané ústní koutky nebo pálení jazyka. Častým projevem bývá psychická disharmonie. Nejvíce vitaminu B2 obsahují vnitřnosti zvířat, speciálně játra. Doplnit ho můžete i prostřednictvím kakaa nebo tvarohu.
Zinek
Zinek pomáhá lidskému metabolismu. Působí proti špatným volným radikálům. Ženy ocení, že dostatečné množství zinku podporuje hezkou a krásnou pleť nejenom na obličeji, ale po celém těle. S tím logicky souvisí projevy jeho nedostatku. Nedostatek zinku způsobuje různé kožní problémy. Ať již se jedná o záněty kůže, její šupinatění nebo jiné dermatologické nemoci. Pro může je zinek důležitý z pohledu reprodukční funkce. Jeho nedostatek snižuje plodnost. Tvoří se méně spermií a varlata nefungují, jak by měly. Zinek můžete doplnit prostřednictvím slepičích vajec, mléka nebo hovězích jater.
Železo
Železo je nedílnou součástí červených krvinek. Ty mimo jiné přenášjí kyslík v těle a pokud by lidský organismus neměl železo, nemohli bychom dýchat. Pokud vám bude chybět železo, začnete pociťovat únavu a začnete blednout. Pozor by si měly dávat zejména ženy, které železo ztrácí každý měsíc při menstruačním cyklu. Také železo se hodně nachází ve vnitřnostech a masu. Najdeme ho ale také například ve španátu, čočce nebo fazolích.
Jak vidíte, představili jsme si tři prvky a kolik problémů by mohl jejich nedostatek způsobit. Proto je nutná nejenom dobrá a pestrá životosrpáva, ale také to, abyste něco o vašem těle a výživě věděli. K tomu vám můžou posloužit pravidelné články na tomto magazínu o zdraví.
Fotografie publikována se svolením rakratchada torsap Photography/FreeDigitalPhotos.net
