Smoothie posilující imunitu. Pro jejich pozitivní účinky je pijí i celebrity

19. prosince 2019 Gabriela K

Ovoce a zelenina obsahují vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje pro hormonální rovnováhu. Vláknina zase živí mikrobiom ve střevě, což zajišťuje, že tyto vitamíny a minerály absorbujete. A protein (který by měl být součástí smoothie) pomáhá uklidnit vaše hladové hormony a umožňuje cítit se sytí.

Pokud máte tedy po konzumaci smoothie hlad, je to proto, že v něm chybělo dostatek bílkovin. Správné smoothie nejenže chutná, ale i zasytí. Bílkoviny lze dodat různými způsoby. Buď jednoduše do smoothie přidáte nějakou ingredienci, která obsahuje rostlinné bílkoviny nebo přidáte protein v práškové podobě.

Druhá varianta umožňuje získat zajímavou chuť smoothie: karamel, bílá či jiná čokoláda, vanilka, jahoda a další. Příchutí je na výběr spousty. Navíc můžete volit mezi slazenými a neslazenými varianty proteinu. Přinášíme vám tipy na smoothie, které vám nyní v zimních měsících pomohou posílit imunitu. Vybrali jsme recepty, které patří k oblíbeným také u celebrit.

1. Zelené smoothie

  • Odměrka vanilkového proteinového prášku

  • ¼ avokáda

  • 1 ½ lžíce chia semínek

  • Šťáva z jednoho citronu

  • Hrst špenátu (čerstvý nebo mražený)

  • Kousek salátové okurky

  • Několik lístků máty

  • 2 šálky neslazeného libovolného rostlinného mléka (mandlové, kokosové, kešu)

2. Smoothie z kadeřávku

  • 1 odměrka kolagenu (ochucený nebo neochucený)

  • 1 polévková lžíce mandlového másla

  • 2 kávové lžičky lněného semínka

  • Hrst kadeřávku

  • Šálek neslazeného mandlového mléka

3. Acai Berry smoothie

  • 1 lžíce rostlinného proteinu (vanilka nebo jiný)

  • ½ avokáda

  • 1 polévková lžíce chia semínek

  • Hrst špenátu

  • 1 polévková lžíce Acai v prášku

  • ½ šálku borůvek (mohou být mražené)

  • 2 šálky neslazeného mandlového či jiného rostlinného mléka

4. Kurkumový krém

  • 1 odměrku vanilkového kolagenu či proteinu (může být neochucený a přidat vanilku)

  • 1 polévková lžíce kokosového másla

  • 1 polévková lžíce ochucené či neochucené vlákniny v prášku

  • 1 šálek neslazeného mandlového mléka

  • ¼ šálku malin (mohou být mražené)

  • 1 polévková lžíce kurkumy

  • Špetku pepře (pepř zvyšuje účinky kurkumy)

Sdílet

Související články

Potraviny a doplňky

Ovocné a zeleninové šťávy pro podporu imunity

14. září 2018 Jarmila Nováková

Výroba šťávy, smoothie a výživných nápojů je jedním z chutnějších způsobů, jak zůstat zdravý. Přinášíme vám několik tipů na tyto zdravé doplňky našeho jídelníčku, které nás nejen osvěží, ale také podpoří naši imunitu a přirozenou […]

Rady a tipy

Detoxikace podle receptu ze staré Číny. Prospějte svým játrům a ledvinám

16. října 2019 Lenka Burešová

Naše játra a ledviny plní v těle důležitou funkci. Proto je třeba udržovat je ve zdraví, k čemuž pomůže detoxikace. Pomáhají z těla odvádět toxickém látky a nejrůznější chemické látky, které naše tělo zatěžují. Bez nich by se naše tělo velmi rychle zaneslo škodlivinami – a to zvlášť v dnešní době, kdy je kolem nás spousta znečišťujících elementů. Připravte si silný detoxikační čaj, který vám pomůže dostat játra a ledviny opět do dobré formy. Pokud se necítíte dobře, může vám pomoci srovnat váš organismus. […]

Rady a tipy

Posilte svou imunitu díky úpravě jídelníčku. Zabráníte zánětům a podpoříte metabolismus

11. října 2020 Lenka Burešová

Také máte poslední dobou pocit, že si vaše imunita vzala dovolenou? Na podzim to bývá normální, ale je určitě potřeba zapracovat na tom, aby se tento stav změnil. Silná imunita vás ochrání nejen před běžnými respiračními onemocněními, kterých je teď všude plno, ale zaručí také správné fungování všech důležitých procesů v těle. […]