Ledviny vykonávají některé z nejdůležitějších funkcí v lidském těle. Filtrují krev, detoxikují tělo, neutralizují kyseliny, produkují hormony, absorbují minerály a další. Proto, pokud se řádně nestaráme o jejich funkci a zdraví, mohou se dostavit problémy.
Zdraví ledvin může být poškozeno i roky předtím, než se objeví první příznaky. Kvůli schopnosti těchto orgánů fungovat za každých okolností, existují choroby ledvin známé jako „tiché nemoci“. Fungují do té doby, dokud prostě mohou. Tak dlouho se chodí se džbánem pro vodu, až se ucho utrhne. Špatná funkce ledvin je často spojována s řadou dalších závažných onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, srdeční choroby. Mezi běžné známky, že s ledvinami není vše v pořádku patří:
-
časté močení
-
bolest či pálení při močení
-
problémy s močením – přerušované močení
-
konstantní žízeň
Dobrá funkce ledvin je nezbytná pro udržení homeostázy (udržování stálosti vnitřního prostředí organismu) ve vašem těle, počínaje složením krve. Například ledviny jsou zodpovědné za udržování správné rovnováhy pH a elektrolytů (poměry sodíku, draslíku a fosfátů). Produkují také hormony, které vytvářejí červené krvinky, které pomáhají regulovat krevní tlak.
10 nejhorších návyků, které poškozují zdraví ledvin
-
Dehydratace – špatný pitný režim
-
Časté užívání léků proti bolesti
-
Kofein – nadměrný příjem kofeinu
-
Alkohol a kouření – nadměrná nebo častá konzumace alkoholu
-
Nadměrný příjem soli – polotovary, jídla rychlého občerstvení, nezdravé pochutiny
-
Nadměrná spotřeba cukru
-
Příliš mnoho živočišných bílkovin ve stravě
-
Časté ignorování nutkání močit
-
Absence spánku – nedostatek spánku způsobuje mimo dalších zdravotních problémů i poškození ledvin
-
Vitamínové a minerální nedostatky – nevyvážená/nepestrá strava a absence důležitých živin poškozuje ledviny
Jak se o zdraví ledvin starat?
-
Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi
-
Hlídejte si krevní tlak
-
Cvičte alespoň 20 minut denně
-
Udržujte si optimální tělesnou hmotnost
-
Dodržujte pitný režim
-
Vyvarujte se rafinovaných cukrů a mouky
-
Nekuřte a nepijte mnoho alkoholu
-
Vyhněte se zbytečnému užívání volně prodejných léků (zejména na bolest)
Obrázky:pixabay.com
