Ráno dělá den – od toho, kdy vstanete, přes to, co jíte, až po to, co budete dělat. Všechny tyto návyky ovlivní váš zbytek dne jako nic jiného. Co kdybyste si nařídili budík na pátou hodinu a místo kávy si po probuzení dopřáli třeba vodu s citronem? Už i jen takové drobné změny dokážou udělat více, než si myslíte.
Ráno začíná brzy
Věřte nebo ne, brzké vstávání je považováno za klíč k úspěchu. Pokud mají osobnosti světa něco společného, je to právě brzké ranní vstávání. Když vstanete okolo páté hodiny, získáte už hned zrána neuvěřitelný náskok, který vás bude provázet po celý zbytek dne. Takoví jedinci jsou spokojenější, výkonnější, aktivnější a produktivnější. Budete schopni se také lépe soustředit, přičemž rychleji a lépe zvládnete řešit nenadálé a krizové situace. Takže v kolik zítra vstáváte vy?
Sklenice vody
Jak vypadá vaše obvyklá ranní rutina? Jestliže si potřebujete dát šálek kávy, abyste vůbec otevřeli oči, pak je něco špatně. Pro vás i váš organismus bude mnohem přínosnější, pokud hned po ránu vypijete sklenku vlažné vody s citronem. Tenhle elixír pořádně nakopne metabolismus po celonočním odpočinku, zatímco pomůže odstranit nahromaděné toxiny a další škodlivé látky. Má velmi pozitivní vliv na imunitní systém, energetickou hladinu i kvalitu a zdraví pokožky.
Proteinová snídaně
Není jedno, co si ráno dopřejete jako první jídlo dne. To, co jíte ráno, může nastavit směr na celý den, a především to určí i to, jak se budete po zbytek dne stravovat. Dopřejte si jídlo bohaté na bílkoviny, a naopak se vyhněte příliš sladkému nebo tučnému jídlu. Snídaně má být vydatná, ale nesmíte se jí zcela „zaplácnout“.
Začněte aktivně
Ideálně hned po ránu je nejlepší čas obléct si tepláky a trochu se zapotit. Ranní fyzická aktivita podporuje produkci hormonů štěstí neboli endorfinů. V případě, že se na vlně tohoto optimistického dopingu svezete hned po ránu, budete sršet energií a optimismem až do večera.
