Zdravá výživa není takový strašák, jak si mnozí z vás možná myslí. Stále více lidí v dnešní uspěchané době přemýšlí nad způsoby, jak hravě zvládat veškeré povinnosti, které jim život nakládá na jejich bedra, ale zároveň vypadat skvěle a co víc – skvěle se i cítit. Jestliže je i vaším cílem udržet si perfektní fyzickou kondici, posílit své zdraví a cítit se jednoduše fajn, pak by ani pro vás neměl pojem zdravá výživa představovat noční můru, které je třeba se vyhnout co možná nejširším obloukem. Zdravá výživa je především o správném výběru potravin, ve kterých nefigurují škodlivá éčka, tuky ani cukry. Její hlavní zásadou je vyváženost – ideální poměr mezi sacharidy, bílkovinami a tuky. Zaměřte proto svou pozornost na jídelníček, který je nedílnou součástí vašeho života. Poradíme vám, jaké potraviny by v něm rozhodně neměly chybět!
Máta a její účinky
- je zdrojem vápníku, který je důležitý pro zdravé kosti zuby
- obsahuje železo nutné pro tvorbu krve
- zmírňuje příznaky syndromu dráždivého tračníku
- pomáhá při chřipce, nachlazení a trávících potížích
- obsahuje mentol, který je příznivý pro pročištění dýchacích cest
- je vhodná pro léčbu astma
- má protizánětlivé a uklidňující účinky
Kiwi a jeho účinky
- působí jako prevence proti infekcím
- posiluje imunitu
- zrychluje metabolismus a produkci hormonů
- je zdrojem vlákniny důležité pro snižování hladiny cholesterolu a zdravé srdce
- pomáhá při krvácení dásní a paradontóze
- posiluje cévy a vazivové tkáně
- pomáhá snížit krevní tlak
- obsahuje cca 2x větší množství vitamínu C nežli pomeranče
Brokolice a její účinky
- posiluje imunitu
- má antivirové a antibakteriální účinky
- obsahuje protirakovinotvorné látky
- působí jako prevence před cukrovkou a onemocnění srdce
- zabraňuje přejídání
- reguluje krevní tlak
Papája a její účinky
- obsahuje vlákninu, která zlepšuje trávení a snižuje hladinu cholesterolu
- léčí onemocnění z nedostatku bílkovin
- podporuje libido a tvorbu hormonů
- posiluje imunitní systém
- pročišťuje trávící soustavu
- působí jako ochrana před kardiovaskulárním onemocněním
Obrázek: pixabay.com
