Zdravá výživa aneb co by u vás doma nemělo chybět – 2. Díl

Zdravá výživa není takový strašák, jak si mnozí z vás možná myslí. Stále více lidí v dnešní uspěchané době přemýšlí nad způsoby, jak hravě zvládat veškeré povinnosti, které jim život nakládá na jejich bedra, ale zároveň vypadat skvěle a co víc – skvěle se i cítit. Jestliže je i vaším cílem udržet si perfektní fyzickou kondici, posílit své zdraví a cítit se jednoduše fajn, pak by ani pro vás neměl pojem zdravá výživa představovat noční můru, které je třeba se vyhnout co možná nejširším obloukem. Zdravá výživa je především o správném výběru potravin, ve kterých nefigurují škodlivá éčka, tuky ani cukry. Její hlavní zásadou je vyváženost – ideální poměr mezi sacharidy, bílkovinami a tuky. Zaměřte proto svou pozornost na jídelníček, který je nedílnou součástí vašeho života. Poradíme vám, jaké potraviny by v něm rozhodně neměly chybět!

Máta a její účinky

  • je zdrojem vápníku, který je důležitý pro zdravé kosti zuby
  • obsahuje železo nutné pro tvorbu krve
  • zmírňuje příznaky syndromu dráždivého tračníku
  • pomáhá při chřipce, nachlazení a trávících potížích
  • obsahuje mentol, který je příznivý pro pročištění dýchacích cest
  • je vhodná pro léčbu astma
  • má protizánětlivé a uklidňující účinky

Kiwi a jeho účinky

  • působí jako prevence proti infekcím
  • posiluje imunitu
  • zrychluje metabolismus a produkci hormonů
  • je zdrojem vlákniny důležité pro snižování hladiny cholesterolu a zdravé srdce
  • pomáhá při krvácení dásní a paradontóze
  • posiluje cévy a vazivové tkáně
  • pomáhá snížit krevní tlak
  • obsahuje cca 2x větší množství vitamínu C nežli pomeranče

Brokolice a její účinky

  • posiluje imunitu
  • má antivirové a antibakteriální účinky
  • obsahuje protirakovinotvorné látky
  • působí jako prevence před cukrovkou a onemocnění srdce
  • zabraňuje přejídání
  • reguluje krevní tlak

Papája a její účinky

  • obsahuje vlákninu, která zlepšuje trávení a snižuje hladinu cholesterolu
  • léčí onemocnění z nedostatku bílkovin
  • podporuje libido a tvorbu hormonů
  • posiluje imunitní systém
  • pročišťuje trávící soustavu
  • působí jako ochrana před kardiovaskulárním onemocněním

Obrázek: pixabay.com


Řekněte ostatním, co si myslíte