Úleva od bolesti zad: Z pohodlí domova pomohou i teplé a studené obklady
1. března 2024Tereza Vohrlíková
Bolest zad může být nejen nepříjemná, ale i omezující. Pro mnoho jedinců se stává každodenní realitou, což negativně ovlivňuje jejich kvalitu života.
Bolest zad je problém, který postihuje mnoho lidí bez ohledu na věk nebo životní styl. Způsobuje nejen fyzické nepohodlí, ale může také ovlivnit psychický stav a celkovou pohodu. Je však důležité si uvědomit, že existuje řada efektivních způsobů, jak se vyrovnat s bolestí zad a zlepšit kvalitu života, říká doktorka Angelica Balingit. Od tradičních léčebných metod po prevenci a změny životního stylu – pojďme prozkoumat, jak účinněji zvládat bolesti zad a předejít jim.
Střídání poloh a pohyb
Dlouhodobé sezení, obzvláště v jedné poloze, může zatěžovat svaly zad i páteř, což může vést k bolestem zad. Jedním z klíčových opatření je pravidelně střídat polohy těla a vykonávat lehké protahovací cviky. Pravidelný pohyb a cvičení, jako je chůze nebo plavání, mohou také posílit svaly zad a páteře, což může snížit riziko vzniku bolesti.
Teplé a studené obklady
Aplikace teplých nebo studených obkladů na postiženou oblast může pomoci ulevit od bolesti zad. Teplé obklady mohou uvolnit svalové napětí a zlepšit průtok krve, zatímco studené obklady pomáhají zmírnit případný zánět a otoky, informovala lékařka Judith Marcin.
Masáže a manuální terapie
Deborah Weatherspoon uvádí, že masáže zad mohou být účinnou metodou pro uvolnění svalového napětí a zlepšení flexibility. Kvalifikovaný masér dokáže cíleně pracovat na problematických oblastech a pomoci zmírnit bolest. Kromě toho mohou různé formy manuální terapie, jako je chiropraxe nebo osteopatie, pomoci obnovit správnou biomechaniku těla.
Pro ty, kteří trpí akutní bolestí zad, mohou být léky proti bolesti nebo protizánětlivé léky účinnou volbou k dočasnému zmírnění symptomů. Svalové relaxanty lze dle Jennie Olopaade také použít při bolestech dolní části zad, zvláště pokud se vedle bolesti vyskytují svalové křeče. Tyto léky působí na centrální nervový systém a snižují bolest.
Fyzioterapie a cvičení
Fyzioterapie může být účinnou formou léčby pro lidi trpící chronickou bolestí zad. Fyzioterapeut může navrhnout specifické cvičení a terapeutické postupy, které pomáhají posílit svaly, zlepšit držení těla a snížit bolest. Pravidelná účast na fyzioterapii a dodržování doporučení fyzioterapeuta může vést k dlouhodobé úlevě od bolesti zad. Na ZdravémStravování najdete snadný trik na 5minutovou úlevu od bolesti zad.
Zázvorová limonáda není jenom osvěžujícím letním nápojem. Může se jednat i o silný domácí lék. Nejenom při nachlazení, kdy pomáhají látky, které umí podpořit lidskou obranyschopnost. Kladem je i to, že limonáda ze zázvoru se hodí jako pomocník ve chvíli, kdy vás něco bolí. Na rozdíl od prášků se jedná o lék, který je stoprocentně přírodní, zcela bez chemie. […]
Bolest těla rozhodně nepodceňujte. Může se jednat o běžné zdravotní problémy, které lze řešit domácí léčbou, ale některé vyžadují pomoc zkušeného odborníka. Bolest celého těla se vyskytuje s mnoha zdravotními stavy, včetně artritidy a chřipky. […]
S bolestí v zádech se setkal nejeden dospělý. Jsou důsledkem našeho sedavého způsobu života a nedostatku pohybu. Pomoct může vhodně zvolené cvičení. […]
Tenisový míček je skvělý pomocník, který vás zbaví bolesti v kterékoliv části těla. Použít ho můžete jak na mezilopatkovou oblast, tak i na bederní páteř. Pokud vás trápí bolest mezilopatkové oblasti či jiných částí […]
Rozkvetlé levandule nejen krásně vypadají a voní. V tomto článku se dozvíte o léčivých schopnostech této křehké fialkové květiny. Naučte se s námi z levandule připravit čaj, který má příznivé účinky na vaše zdraví. […]