Úleva od bolesti zad: Z pohodlí domova pomohou i teplé a studené obklady
1. března 2024Tereza Vohrlíková
Bolest zad může být nejen nepříjemná, ale i omezující. Pro mnoho jedinců se stává každodenní realitou, což negativně ovlivňuje jejich kvalitu života.
Bolest zad je problém, který postihuje mnoho lidí bez ohledu na věk nebo životní styl. Způsobuje nejen fyzické nepohodlí, ale může také ovlivnit psychický stav a celkovou pohodu. Je však důležité si uvědomit, že existuje řada efektivních způsobů, jak se vyrovnat s bolestí zad a zlepšit kvalitu života, říká doktorka Angelica Balingit. Od tradičních léčebných metod po prevenci a změny životního stylu – pojďme prozkoumat, jak účinněji zvládat bolesti zad a předejít jim.
Střídání poloh a pohyb
Dlouhodobé sezení, obzvláště v jedné poloze, může zatěžovat svaly zad i páteř, což může vést k bolestem zad. Jedním z klíčových opatření je pravidelně střídat polohy těla a vykonávat lehké protahovací cviky. Pravidelný pohyb a cvičení, jako je chůze nebo plavání, mohou také posílit svaly zad a páteře, což může snížit riziko vzniku bolesti.
Teplé a studené obklady
Aplikace teplých nebo studených obkladů na postiženou oblast může pomoci ulevit od bolesti zad. Teplé obklady mohou uvolnit svalové napětí a zlepšit průtok krve, zatímco studené obklady pomáhají zmírnit případný zánět a otoky, informovala lékařka Judith Marcin.
Masáže a manuální terapie
Deborah Weatherspoon uvádí, že masáže zad mohou být účinnou metodou pro uvolnění svalového napětí a zlepšení flexibility. Kvalifikovaný masér dokáže cíleně pracovat na problematických oblastech a pomoci zmírnit bolest. Kromě toho mohou různé formy manuální terapie, jako je chiropraxe nebo osteopatie, pomoci obnovit správnou biomechaniku těla.
Pro ty, kteří trpí akutní bolestí zad, mohou být léky proti bolesti nebo protizánětlivé léky účinnou volbou k dočasnému zmírnění symptomů. Svalové relaxanty lze dle Jennie Olopaade také použít při bolestech dolní části zad, zvláště pokud se vedle bolesti vyskytují svalové křeče. Tyto léky působí na centrální nervový systém a snižují bolest.
Fyzioterapie a cvičení
Fyzioterapie může být účinnou formou léčby pro lidi trpící chronickou bolestí zad. Fyzioterapeut může navrhnout specifické cvičení a terapeutické postupy, které pomáhají posílit svaly, zlepšit držení těla a snížit bolest. Pravidelná účast na fyzioterapii a dodržování doporučení fyzioterapeuta může vést k dlouhodobé úlevě od bolesti zad. Na ZdravémStravování najdete snadný trik na 5minutovou úlevu od bolesti zad.
Sedavý způsob života, který většina z nás vede, způsobuje silné bolesti zad téměř u každého. Často je taková, že dokonce brání normálnímu fungování. S rychlou pomocí přichází akupresura. […]
Téměř polovina lidské populace trpí poruchami spánku. Většina z nich si přitom myslí, že je jejich spánek uspokojivý a někteří se tímto problémem vůbec nezabývají. Někdo trpí tím, že nemůže usnout a jiný zase tím, že se probouzí a nespí pořádně celou noc. Pokud je to občas, pak se nic závažného neděje, problém je, když se to opakuje a trvá to dlouho. […]
Bolest dolní části zad je celkem běžným zdravotním problémem, jenž je důsledkem sedavého životního stylu nebo namáhavé práce. Zmírnit ji můžete účinnými cviky. […]
Bolesti zad nejsou nic příjemného. Nejenom, že jsou velmi nepříjemné a omezující, ale také nás mohou na pár dní vyřadit z běžného života. Mnoho lidí ve snaze řešit tento problém sáhne po lécích, které jsou plné chemie. Ty ale jenom potlačí bolest a problém se zády nevyřeší. Na ten platí vhodné cvičení. Podívejte se, jaké je nejlepší. […]
Ananas je neuvěřitelně zdravé a chutné tropické ovoce. Je plný antioxidantů, vitamínů, minerálů a dalších užitečných látek, jako jsou enzymy, které mohou bojovat proti zánětu a různým onemocněním. Látky obsažené v ananasu jsou spojeny s mnoha zdravotními […]