Úleva od bolesti zad: Z pohodlí domova pomohou i teplé a studené obklady
Fotografie: madartzgraphics / Creative Commons Zero / Public Domain Dedication
1. března 2024Tereza Vohrlíková
Bolest zad může být nejen nepříjemná, ale i omezující. Pro mnoho jedinců se stává každodenní realitou, což negativně ovlivňuje jejich kvalitu života.
Bolest zad je problém, který postihuje mnoho lidí bez ohledu na věk nebo životní styl. Způsobuje nejen fyzické nepohodlí, ale může také ovlivnit psychický stav a celkovou pohodu. Je však důležité si uvědomit, že existuje řada efektivních způsobů, jak se vyrovnat s bolestí zad a zlepšit kvalitu života, říká doktorka Angelica Balingit. Od tradičních léčebných metod po prevenci a změny životního stylu – pojďme prozkoumat, jak účinněji zvládat bolesti zad a předejít jim.
Střídání poloh a pohyb
Dlouhodobé sezení, obzvláště v jedné poloze, může zatěžovat svaly zad i páteř, což může vést k bolestem zad. Jedním z klíčových opatření je pravidelně střídat polohy těla a vykonávat lehké protahovací cviky. Pravidelný pohyb a cvičení, jako je chůze nebo plavání, mohou také posílit svaly zad a páteře, což může snížit riziko vzniku bolesti.
Teplé a studené obklady
Aplikace teplých nebo studených obkladů na postiženou oblast může pomoci ulevit od bolesti zad. Teplé obklady mohou uvolnit svalové napětí a zlepšit průtok krve, zatímco studené obklady pomáhají zmírnit případný zánět a otoky, informovala lékařka Judith Marcin.
Fotografie: Pixabay
Masáže a manuální terapie
Deborah Weatherspoon uvádí, že masáže zad mohou být účinnou metodou pro uvolnění svalového napětí a zlepšení flexibility. Kvalifikovaný masér dokáže cíleně pracovat na problematických oblastech a pomoci zmírnit bolest. Kromě toho mohou různé formy manuální terapie, jako je chiropraxe nebo osteopatie, pomoci obnovit správnou biomechaniku těla.
Pro ty, kteří trpí akutní bolestí zad, mohou být léky proti bolesti nebo protizánětlivé léky účinnou volbou k dočasnému zmírnění symptomů. Svalové relaxanty lze dle Jennie Olopaade také použít při bolestech dolní části zad, zvláště pokud se vedle bolesti vyskytují svalové křeče. Tyto léky působí na centrální nervový systém a snižují bolest.
Fyzioterapie a cvičení
Fyzioterapie může být účinnou formou léčby pro lidi trpící chronickou bolestí zad. Fyzioterapeut může navrhnout specifické cvičení a terapeutické postupy, které pomáhají posílit svaly, zlepšit držení těla a snížit bolest. Pravidelná účast na fyzioterapii a dodržování doporučení fyzioterapeuta může vést k dlouhodobé úlevě od bolesti zad. Na ZdravémStravování najdete snadný trik na 5minutovou úlevu od bolesti zad.
Trápí vás často bolesti zad? Útěchou vám může být, že rozhodně nejste sami. Mnoho lidí se s bolestmi zad léčí, bohužel to ale není vždy nejúčinnější způsob, jak se s bolestí vypořádat. […]
Bolesti žaludku mohou mít celou řadu méně i více závažných příčin. Pokud vám bolest žaludku nedá spát, vyzkoušejte tyto přírodní produkty, které ji efektivně mírní. […]
Trpíte často na bolesti hlavy či zubů a máte již dost farmak, která jsou často doprovázeny nežádoucími účinky? Vyzkoušejte těchto 6 zaručených receptů, díky nimž se rychle zbavíte bolesti, a které si můžete připravit z běžných surovin používaných v kuchyni. Tyto recepty je možné použít jako analgetika i utišující přípravky, pro léčbu zánětu či zmírnění jeho projevů. […]
Častou nehodou v kuchyni bývá, že se při krájení potravin řízneme do prstu. Někdy nejde o nic vážného, ale krev teče a teče. V takovou chvíli vám mohou pomoci zastavit krvácení i některé kuchyňské přísady. Mezi ty nejčastěji používané přímo na ránu, patří kajenský pepř. […]
Ramena jsou nejvíce pohyblivé klouby v těle. A každý, koho někdy rameno bolelo ví, že nejde o příjemnou záležitost. Bolest ramene dokáže hezky potrápit. Minimálně jedna ze čtyř žen ve věku 20 až 55 let, […]
I mladým lidem se může běžně stát, že je přepadne bolest zad. V dnešní době to skutečně není nic výjimečného. Na vině je zejména naše práce – většinu dne strávíme za stolem u počítače, hýbeme se minimálně a řada z nás si ani neuvědomuje, že se hrbí nebo se všelijak kroutí. Proto je tolik podstatné nezapomínat na to, abyste se i během pracovní doby pravidelně protahovali, a hlavně, abyste měli kvalitní židli, kde se vám dobře sedí. […]