Úleva od bolesti zad: Z pohodlí domova pomohou i teplé a studené obklady
Fotografie: madartzgraphics / Creative Commons Zero / Public Domain Dedication
1. března 2024Tereza Vohrlíková
Bolest zad může být nejen nepříjemná, ale i omezující. Pro mnoho jedinců se stává každodenní realitou, což negativně ovlivňuje jejich kvalitu života.
Bolest zad je problém, který postihuje mnoho lidí bez ohledu na věk nebo životní styl. Způsobuje nejen fyzické nepohodlí, ale může také ovlivnit psychický stav a celkovou pohodu. Je však důležité si uvědomit, že existuje řada efektivních způsobů, jak se vyrovnat s bolestí zad a zlepšit kvalitu života, říká doktorka Angelica Balingit. Od tradičních léčebných metod po prevenci a změny životního stylu – pojďme prozkoumat, jak účinněji zvládat bolesti zad a předejít jim.
Střídání poloh a pohyb
Dlouhodobé sezení, obzvláště v jedné poloze, může zatěžovat svaly zad i páteř, což může vést k bolestem zad. Jedním z klíčových opatření je pravidelně střídat polohy těla a vykonávat lehké protahovací cviky. Pravidelný pohyb a cvičení, jako je chůze nebo plavání, mohou také posílit svaly zad a páteře, což může snížit riziko vzniku bolesti.
Teplé a studené obklady
Aplikace teplých nebo studených obkladů na postiženou oblast může pomoci ulevit od bolesti zad. Teplé obklady mohou uvolnit svalové napětí a zlepšit průtok krve, zatímco studené obklady pomáhají zmírnit případný zánět a otoky, informovala lékařka Judith Marcin.
Fotografie: Pixabay
Masáže a manuální terapie
Deborah Weatherspoon uvádí, že masáže zad mohou být účinnou metodou pro uvolnění svalového napětí a zlepšení flexibility. Kvalifikovaný masér dokáže cíleně pracovat na problematických oblastech a pomoci zmírnit bolest. Kromě toho mohou různé formy manuální terapie, jako je chiropraxe nebo osteopatie, pomoci obnovit správnou biomechaniku těla.
Pro ty, kteří trpí akutní bolestí zad, mohou být léky proti bolesti nebo protizánětlivé léky účinnou volbou k dočasnému zmírnění symptomů. Svalové relaxanty lze dle Jennie Olopaade také použít při bolestech dolní části zad, zvláště pokud se vedle bolesti vyskytují svalové křeče. Tyto léky působí na centrální nervový systém a snižují bolest.
Fyzioterapie a cvičení
Fyzioterapie může být účinnou formou léčby pro lidi trpící chronickou bolestí zad. Fyzioterapeut může navrhnout specifické cvičení a terapeutické postupy, které pomáhají posílit svaly, zlepšit držení těla a snížit bolest. Pravidelná účast na fyzioterapii a dodržování doporučení fyzioterapeuta může vést k dlouhodobé úlevě od bolesti zad. Na ZdravémStravování najdete snadný trik na 5minutovou úlevu od bolesti zad.
Trpíte často na bolesti hlavy či zubů a máte již dost farmak, která jsou často doprovázeny nežádoucími účinky? Vyzkoušejte těchto 6 zaručených receptů, díky nimž se rychle zbavíte bolesti, a které si můžete připravit z běžných surovin používaných v kuchyni. Tyto recepty je možné použít jako analgetika i utišující přípravky, pro léčbu zánětu či zmírnění jeho projevů. […]
Po konzumaci většího množství alkoholu čeká prakticky každého člověka těžké ráno. Chcete vědět, co se děje v organismu během kocoviny? Mrkněte se na osvědčené tipy, jak se jí snadno zbavit. […]
Bolest zad je nepříjemným neduhem, který může mít různé příčiny. Vedle nevhodné obuvi, nedostatku pohybu či sedavého zaměstnaní vyžadující strnulou polohu zatěžující páteř, se může jednat také o fyziologický problém, za jehož vznikem je především životní styl v dospívání. S přibývajícím věkem se obvykle bolesti zad stávají častějšími a mohou přecházet také do chronických migrén. […]
Bolesti zad nejsou nic příjemného. Nejenom, že jsou velmi nepříjemné a omezující, ale také nás mohou na pár dní vyřadit z běžného života. Mnoho lidí ve snaze řešit tento problém sáhne po lécích, které jsou plné chemie. Ty ale jenom potlačí bolest a problém se zády nevyřeší. Na ten platí vhodné cvičení. Podívejte se, jaké je nejlepší. […]
Sedací nerv se nachází v oblasti beder a patří k největším a nejdůležitějším nervům v lidském těle. Bohužel se o něj obvykle začneme zajímat, až když nás skřípne nesnesitelná bolest zad a dolních končetin. Všeobecný […]
Když si všimnete, stále více lidí si stěžuje na bolesti zad. Není se čemu divit, dnešní moderní doma si zpravidla vyžaduje sedavé zaměstnání, celé dny v kanceláři a pak ještě doma u počítače nebo televize. To je na naše záda a držení těla veliký tlak, který se nakonec musí někde projevit. Vhodným řešením je cvičení. […]