Po desetiletí se mnozí z nás řídili dietními pravidly, která slibovala zázraky při hubnutí. Nicméně se ukázalo, že mnoho z těchto rad je buď neúplných, nebo zastaralých.
Hubnutí je často provázeno množstvím rad a doporučení, které se zdají být zaručeným způsobem, jak dosáhnout ideální váhy. Nicméně s postupem času se ukazuje, že mnoho z těchto dietních pravidel je neúplných, nebo dokonce zavádějících. Hubnutí není jen o počítání kalorií nebo vyhýbání se určitým potravinám, ale o chápání, jak naše tělo reaguje na různé živiny a jak mu poskytnout to nejlepší pro udržení zdraví a vitality, uvádí web Healthline.
Mýtus 1: Počítání kalorií
Tradiční přístup k hubnutí se často soustředí na omezení příjmu kalorií. Avšak tento přístup je příliš zjednodušený, jelikož každá potravina poskytuje nejen kalorie, ale také vitamíny, minerály a další živiny. Ne všechny kalorie jsou vytvořeny stejně, a tak je důležité zaměřit se spíše na kvalitu než kvantitu konzumovaných potravin.
Mýtus 2: Pití 8 sklenic vody denně
Zastaralé doporučení ohledně množství vypité vody není vhodné pro každého. Každý jedinec má individuální hydratační potřeby, které závisí na několika faktorech, včetně věku, aktivity a podnebí. Místo sledování pevného počtu sklenic se řiďte svým tělem a pijte vodu v dostatečném množství, aby se udržela optimální hydratace.
Mýtus 3: Nízkotučné potraviny jsou zdravější
V minulosti byla nízkotučná dieta považována za klíč k hubnutí a zdraví. Dnes však víme, že nízkotučné výrobky jsou často plné přidaného cukru a chemických látek, aby nahradily chuť ztracenou omezením tuku. Tuky jsou důležité pro naše zdraví, a proto je lepší zaměřit se na kvalitní zdroje tuků, jako jsou například avokádo a ořechy.
Temná strana přerušovaného půstu: Vedlejší účinky na sebe upozorní např. problémy se zažíváním
Mýtus 4: Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne
Staré přísloví tvrdí, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, ale není to pravidlo, které platí pro každého. Někteří lidé se cítí lépe a zdravěji, když vynechají snídani a provádějí periodické hladovění. Důležité je naslouchat svému tělu a jíst podle svých potřeb a preferencí. Pokud jste milovníkem snídaní, přečtěte si v našem článku, který jsme publikovali na webu ZdravéStravování, co by ve vašem ranním jídelníčku nemělo chybět.
Mýtus 5: Živiny z doplňků stravy jsou stejné jako z potravy
Doplňky stravy jsou často považovány za rychlou cestu k dosažení živin, ale skutečnost je taková, že plnohodnotné potraviny jsou nejlepším zdrojem živin pro naše tělo. Potraviny poskytují nejen vitamíny a minerály, ale také vlákninu, bílkoviny a další důležité látky, které jsou klíčové.
Mýtus 6: Konzumace vajec zvyšuje hladinu cholesterolu
Vajíčka byla dlouho obviňována z toho, že zvyšují hladinu cholesterolu, ale moderní výzkumy toto tvrzení vyvracejí. Vajíčka jsou skvělým zdrojem bílkovin a dalších živin a mohou být součástí vyvážené stravy.
Mýtus 7: Kofein je škodlivý
Kofein je často považován za škodlivý, ale ve skutečnosti má mnoho zdravotních benefitů, jak uvádí Kathy W. Warwick. Mírná konzumace kofeinu je spojena se sníženým rizikem několika onemocnění, včetně cukrovky 2. typu a deprese.
Mýtus 8: Dodržování nízkosacharidové diety
Nízkosacharidové diety, jako je keto dieta, mohou být účinné pro krátkodobé hubnutí, ale nejsou pro každého vhodné dlouhodobě. Sacharidy jsou důležitým zdrojem energie pro naše tělo, a proto je důležité zvolit kvalitní zdroje sacharidů, jako jsou celozrnné obiloviny a zelenina.
