Smoothie posilující imunitu. Pro jejich pozitivní účinky je pijí i celebrity

19. prosince 2019 Gabriela K

Ovoce a zelenina obsahují vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje pro hormonální rovnováhu. Vláknina zase živí mikrobiom ve střevě, což zajišťuje, že tyto vitamíny a minerály absorbujete. A protein (který by měl být součástí smoothie) pomáhá uklidnit vaše hladové hormony a umožňuje cítit se sytí.

Pokud máte tedy po konzumaci smoothie hlad, je to proto, že v něm chybělo dostatek bílkovin. Správné smoothie nejenže chutná, ale i zasytí. Bílkoviny lze dodat různými způsoby. Buď jednoduše do smoothie přidáte nějakou ingredienci, která obsahuje rostlinné bílkoviny nebo přidáte protein v práškové podobě.

Druhá varianta umožňuje získat zajímavou chuť smoothie: karamel, bílá či jiná čokoláda, vanilka, jahoda a další. Příchutí je na výběr spousty. Navíc můžete volit mezi slazenými a neslazenými varianty proteinu. Přinášíme vám tipy na smoothie, které vám nyní v zimních měsících pomohou posílit imunitu. Vybrali jsme recepty, které patří k oblíbeným také u celebrit.

1. Zelené smoothie

  • Odměrka vanilkového proteinového prášku

  • ¼ avokáda

  • 1 ½ lžíce chia semínek

  • Šťáva z jednoho citronu

  • Hrst špenátu (čerstvý nebo mražený)

  • Kousek salátové okurky

  • Několik lístků máty

  • 2 šálky neslazeného libovolného rostlinného mléka (mandlové, kokosové, kešu)

2. Smoothie z kadeřávku

  • 1 odměrka kolagenu (ochucený nebo neochucený)

  • 1 polévková lžíce mandlového másla

  • 2 kávové lžičky lněného semínka

  • Hrst kadeřávku

  • Šálek neslazeného mandlového mléka

3. Acai Berry smoothie

  • 1 lžíce rostlinného proteinu (vanilka nebo jiný)

  • ½ avokáda

  • 1 polévková lžíce chia semínek

  • Hrst špenátu

  • 1 polévková lžíce Acai v prášku

  • ½ šálku borůvek (mohou být mražené)

  • 2 šálky neslazeného mandlového či jiného rostlinného mléka

4. Kurkumový krém

  • 1 odměrku vanilkového kolagenu či proteinu (může být neochucený a přidat vanilku)

  • 1 polévková lžíce kokosového másla

  • 1 polévková lžíce ochucené či neochucené vlákniny v prášku

  • 1 šálek neslazeného mandlového mléka

  • ¼ šálku malin (mohou být mražené)

  • 1 polévková lžíce kurkumy

  • Špetku pepře (pepř zvyšuje účinky kurkumy)

Sdílet na Facebooku

Související články

Rady a tipy

Nedostatek vitamínu D může způsobovat deprese i celkovou únavu. Jak poznat, že nám chybí?

20. září 2020 Lenka Burešová

Většina lidí ví, že pro správnou funkci našeho organismu je zapotřebí mu pravidelně dodávat potřebné vitamíny. Vitamín D patří společně s vitamínem C, A a skupinou vitamínů B k těm pro náš organismus nejdůležitějším. V porovnání s ostatními vitamíny má tu výhodu, že ho našemu tělu můžeme dodávat nejen pomocí stravy, ale také pobytem na sluníčku. […]

Rady a tipy

Kurkuma je velmi účinný bojovník nejen proti zánětům a bolestem

20. února 2020 Gabriela K

Kurkuma je víc než pouhé koření, je to superpotravina! Hlavní účinnou látkou je kurkumin. Tato látka má antioxidační, protizánětlivé, antibakteriální a protirakovinné vlastnosti. To znamená, že kurkuma může pomoci bojovat se záněty a zvládat celou řadu stavů, jako je artritida, alergie, cukrovka, psoriáza, Alzheimerova choroba, deprese a únava. Kurkumu lze použít také v oblasti krásy. […]