Nadměrná únava a nedostatek energie mohou být důsledkem různých faktorů. Je důležité zjistit přesnou příčinu a postupovat správně, abyste znovu získali svou vitalitu.
Nedostatek energie a trvalá únava mohou být důsledkem několika faktorů a potíží, ať už jednoduchých, nebo složitějších. Jedním z klíčových faktorů je nedostatečný spánek, ale existuje mnoho dalších potenciálních příčin, které mohou zahrnovat nedostatek živin, stres, základní zdravotní problémy a vedlejší účinky léků. Pokud se s trvalou únavou potýkáte, je důležité konzultovat tuto záležitost s lékařem, jenž vám pomůže stanovit diagnózu a navrhne vhodnou léčbu, říká doktor Nick Villalobos.
Proč se cítíte unavení
Nadměrná únava není neobvyklým problémem a mnoho lidí se s ní potýká. Může se objevit z různých důvodů, od běžných faktorů, jako je nedostatek spánku nebo infekce, až po komplexnější zdravotní potíže.
Důležité je vědět, že většina případů únavy lze úspěšně řešit změnou životního stylu, stravovacích návyků nebo léčbou základního onemocnění. Nicméně klíčovým prvním krokem je identifikovat, co přesně tuto únavu způsobuje. Zde je 7 potenciálních důvodů, proč byste se mohli cítit stále unavení.
Nedostatek spánku
Nedostatek spánku není jen občasným problémem, může se stát chronickým stavem, který vás doprovází dlouhodobě. Nejenže nemáte dostatek potřebného odpočinku, ale také to může ovlivňovat vaši pozornost, náladu a fyzický výkon.
Nedostatek živin
Nevyvážená strava nebo nedostatek důležitých živin mohou znamenat, že vaše tělo nedostává potřebné palivo pro optimální fungování. Vitamíny, minerály a další živiny jsou klíčové pro udržení energie.
2 lžíce garantují, že vám budou mizet kila tuku doslova před očima
Stres a deprese
Stres může být nejen mentálně vyčerpávající, ale také fyzicky náročný. Trvalý stres může způsobit nadměrné uvolňování stresových hormonů, což vede ke zvýšené únavě. Deprese a úzkost mohou vyčerpat vaši energii a zhoršit kvalitu spánku. Tyto duševní stavy mohou ovlivnit vaši schopnost fungovat normálně.
Přílišná konzumace kofeinu
Přestože nápoje s kofeinem, jako je káva a energetické nápoje, mají pocit, že zvyšují energii, přílišné spoléhání na ně vás může následující den více unavit. Je to proto, že příliš mnoho kofeinu může poškodit spánek, což může způsobit únavu.
Nedostatek pohybu
Sedavý životní styl a nedostatek fyzické aktivity mohou způsobit únavu a bránit tělu v uvolňování energie. Pravidelná cvičení mohou naopak zvýšit vaši vitalitu.
Nadváha nebo obezita
Obezita výrazně zvyšuje vaše riziko obstrukční spánkové apnoe, která je častou příčinou denní únavy. Je také spojena se zvýšenou ospalostí během dne bez ohledu na spánkovou apnoe, což naznačuje, že obezita přímo ovlivňuje spánkový cyklus.
Nedostatek hydratace
Nedostatek hydratace, tedy nedostatečný příjem tekutin do těla, je jeden z častých důvodů, proč se cítíte unavení a ospalí. Voda je pro váš organismus klíčová a hraje zásadní roli v mnoha biologických procesech.
Zdroj: Healthline
