Srdeční infarkt je velmi vážný stav, který nezřídka končí úmrtím. Lidé, kteří infarkt přežijí, mají velké štěstí. Nicméně mají také před sebou i docela dlouhý čas rekonvalescence, během kterého si musí zvyknout na nová pravidla a další opatření v životě. Odvíjí se totiž od nich prevence před další srdeční příhodou.
K po-infarktovým zásadám patří: nekouřit, snížit cholesterol a hlídat si jeho příjem, držet dietu, omezit nebo zcela vyřadit alkohol, přizpůsobit svému stavu i tělesné aktivity (doporučí lékař), kontrolovat pravidelně krevní tlak, užívat na doporučení lékaře i vitamíny či jiné potravinové doplňky a samozřejmě vyhýbat se stresu. Přinášíme vám také seznam potravin, které by v takovém případě neměly chybět v jídelníčku.
Potraviny, které posilují zdraví srdce
-
Česnek – podporuje zdraví srdce, upravuje krevní tlak, snižuje cholesterol
-
Bobule – jahody, borůvky, maliny, ostružiny (zvyšují zdraví srdce a obsahují antioxidanty)
-
Avokádo – obsahuje zdravé mononenasycené tuky, podporuje celkové zdraví včetně zdraví srdce
-
Listová a kořenová zelenina – špenát, kapusta, zelí a další…je bohatá na antioxidanty, vlákninu, vitamíny, minerály
-
Fazole – obsahují rezistentní škrob a snižují cholesterol a triglyceridy, pomáhají snížit krevní tlak a bojují proti zánětům
-
Edamame fazolky – jsou nezralé sójové boby, které mají řadu léčivých účinků a posilují zdraví srdce
-
Olivový olej – snižuje krevní tlak a celkově prospívá zdraví srdce
-
Zelený čaj – snižuje krevní tlak, triglyceridy, LDL a celkový cholesterol
-
Celá zrna – jako celá pšenice, hnědá rýže, oves, žito, ječmen, pohanka a quinoa, které snižují „špatný“ LDL cholesterol a riziko srdečních onemocnění
-
Semínka – chia semena, lněná semínka a konopná semínka prospívají zdraví srdce
-
Hořká čokoláda – kvalitní (vysokoprocentní) hořká čokoláda zlepšuje zdraví srdce (stačí jeden až dva čtverečky za den)
-
Vlašské ořechy – snižují cholesterol a krevní tlak a jsou spojeny s nižším rizikem srdečních onemocnění
-
Mandle – jsou plné živin potřebných pro optimální zdraví srdce
-
Mastné ryby a rybí olej – jako je losos, makrely, sardinky a tuňák jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny
-
Rajčata – mají vysoký obsah lykopenu a snižují riziko srdečních onemocnění a mrtvice
Obrázky: pixabay.com
