Potraviny, které by neměly chybět v jídelníčku lidí, kteří mají nemocné srdce ANEB život po infarktu

Srdeční infarkt je velmi vážný stav, který nezřídka končí úmrtím. Lidé, kteří infarkt přežijí, mají velké štěstí. Nicméně mají také před sebou i docela dlouhý čas rekonvalescence, během kterého si musí zvyknout na nová pravidla a další opatření v životě. Odvíjí se totiž od nich prevence před další srdeční příhodou.

K po-infarktovým zásadám patří: nekouřit, snížit cholesterol a hlídat si jeho příjem, držet dietu, omezit nebo zcela vyřadit alkohol, přizpůsobit svému stavu i tělesné aktivity (doporučí lékař), kontrolovat pravidelně krevní tlak, užívat na doporučení lékaře i vitamíny či jiné potravinové doplňky a samozřejmě vyhýbat se stresu. Přinášíme vám také seznam potravin, které by v takovém případě neměly chybět v jídelníčku.

Potraviny, které posilují zdraví srdce

  • Česnek – podporuje zdraví srdce, upravuje krevní tlak, snižuje cholesterol

  • Bobule – jahody, borůvky, maliny, ostružiny (zvyšují zdraví srdce a obsahují antioxidanty)

  • Avokádo – obsahuje zdravé mononenasycené tuky, podporuje celkové zdraví včetně zdraví srdce

  • Listová a kořenová zelenina – špenát, kapusta, zelí a další…je bohatá na antioxidanty, vlákninu, vitamíny, minerály

  • Fazole – obsahují rezistentní škrob a snižují cholesterol a triglyceridy, pomáhají snížit krevní tlak a bojují proti zánětům

  • Edamame fazolky – jsou nezralé sójové boby, které mají řadu léčivých účinků a posilují zdraví srdce

  • Olivový olej – snižuje krevní tlak a celkově prospívá zdraví srdce

  • Zelený čaj – snižuje krevní tlak, triglyceridy, LDL a celkový cholesterol

  • Celá zrna – jako celá pšenice, hnědá rýže, oves, žito, ječmen, pohanka a quinoa, které snižují „špatný“ LDL cholesterol a riziko srdečních onemocnění

  • Semínka – chia semena, lněná semínka a konopná semínka prospívají zdraví srdce

  • Hořká čokoláda – kvalitní (vysokoprocentní) hořká čokoláda zlepšuje zdraví srdce (stačí jeden až dva čtverečky za den)

  • Vlašské ořechy – snižují cholesterol a krevní tlak a jsou spojeny s nižším rizikem srdečních onemocnění

  • Mandle – jsou plné živin potřebných pro optimální zdraví srdce

  • Mastné ryby a rybí olej – jako je losos, makrely, sardinky a tuňák jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny

  • Rajčata – mají vysoký obsah lykopenu a snižují riziko srdečních onemocnění a mrtvice

Obrázky: pixabay.com


Řekněte ostatním, co si myslíte