Správná výživa může výrazně ovlivnit rychlost myšlení, paměť i schopnost soustředění. Zkuste si náš kvíz a zjistěte, jestli máte přehled o metodách pro podporu mozku.
Mozek je jedním z energeticky nejnáročnějších orgánů v těle a jeho správná funkce závisí na kombinaci výživy, pohybu, spánku a mentální stimulace. Každodenní návyky mají zásadní vliv na paměť, soustředění i schopnost učit se novým věcem. Péče o mozek by proto měla být stejně důležitá jako péče o zbytek těla.
Podpora funkce mozku
Mozek je složitý orgán, který má nepravidelný tvar a skládá se z několika částí a center s různými funkcemi. Uvnitř se nacházejí různé typy mozkové hmoty, především šedá a bílá hmota, které se liší svou stavbou i úlohou. Mozek tvoří obrovské množství nervových buněk – neuronů – a podpůrných buněk, mezi nimiž existují miliony až miliardy vzájemných spojení. Díky této husté síti může mozek zpracovávat informace, řídit pohyby, emoce i myšlení a přizpůsobovat se novým podnětům.
Kvíz o v Česku běžně užívaných lécích: Měl by se v nich vyznat naprosto každý
Tento složitý systém ale vyžaduje, abychom se o něj starali (ostatně to platí pro celé naše tělo). Velkou roli hraje strava bohatá na kvalitní tuky, vitaminy a antioxidanty. Omega-3 mastné kyseliny podporují komunikaci mezi nervovými buňkami, zatímco vitaminy skupiny B přispívají ke správné činnosti nervové soustavy. Antioxidanty pomáhají chránit mozek před oxidačním stresem a předčasným stárnutím.
Kvíz o bolesti v krku: Je čas dozvědět se o častých příčinách a metodách léčby
Neméně důležitý je dostatek spánku, během kterého mozek třídí informace, ukládá vzpomínky a regeneruje se. Chronický nedostatek spánku vede ke zhoršené koncentraci, výkyvům nálad a dlouhodobě i k poklesu kognitivních funkcí. Mozek potřebuje také pravidelný trénink. Čtení, učení se novým dovednostem, logické hry nebo změna rutiny podporují tvorbu nových nervových spojení. Aktivní mozek je odolnější vůči stárnutí a lépe se přizpůsobuje změnám.
Kvíz: Potraviny pro podporu funkce mozku
Zdroj: Autorský text redakce ZdravéStravování.eu, podklady z veřejně dostupných informací na webu Healthline, Healthline
