Nejste spokojené se svou váhou? Navíc Vánoce se kvapem blíží, takže se bojíte, abyste přes vánoční svátky ještě více nepřibraly. Vaše obavy jsou zbytečné. Letošní Vánoce nepřiberete ani deko. V našem článku vám poradíme, jak si udržet váhu nejen přes Vánoce.
Zařaďte do svého jídelníčku tyto druhy ovoce
Toto ovoce vám pomůže udržet vaše chutě pod kontrolou. Navíc obsahuje látky, které napomáhají spalování tuků. Zapomeňte na drahé doplňky stravy, které slibují zázraky.
e možné, že s nimi nějaké to kilo shodíte, ale po vysazení se vám nenápadně vrátí všechna ztracená kila zpátky a možná i nějaké to další přibude. Ukázkovému jo-jo efektu se chcete určitě vyhnout, proto se nenechte zlákat líbivou reklamou a vsaďte na přírodu. Konzumací ovoce a zeleniny si určitě nerozhodíte metabolismus ani nepocítíte žádné negativní nežádoucí účinky.
Jaké druhy ovoce mají tyto blahodárné účinky?
Borůvky
Studie, která zkoumala účinky borůvek na 100 000 dobrovolnících, potvrdila, že flavonoidové antioxidanty nám mohou pomoci udržet si zdravou váhu. Tyto flavonoidy obsahují nejen borůvky, ale i další tmavé bobulovité ovoce (ostružiny, černý rybíz atd.). Jezte borůvky co nejčastěji. Výhodou borůvek je, že neztrácejí své účinky ani po zmrazení, usušení a dokonce ani po uvaření
Jablka
Obsahují také flavonoidy. Dále jsou bohaté na vlákninu, která stimuluje trávení, udržuje naše střeva v dobré kondici a napomáhají udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Jezte je se slupkou, protože právě slupka obsahuje nejvíce prospěšných látek
Hrušky
Jsou skvělou alternativou, pokud se vám zdají jablka příliš tvrdá. Hrušky obsahují stejné živiny. Ideální je jíst obojí
Jahody
Stejně jako borůvky i jahody obsahují antokyany. Díky nim si udržujeme zdravou váhu. Konzumace jahod je také velmi prospěšná pro náš mozek.
Podporují činnost těch částí mozku, která jsou zodpovědná za paměť, dále oblasti vnímání a zpracování informací. Čím častěji budete jahody jíst, tím více se chráníte před rozvojem stařecké demence
Pepř
Ne, není to chyba. Pepř z botanického hlediska patří mezi ovoce. Navíc je neskutečně zdravé ovoce. Pepř obsahuje látku kapsaicin. Tato složka dodává pepři jeho ostrost a pomáhá nám stimulovat metabolismus. Celý proces spalování tuků je s pepřem mnohem jednodušší
