Posílení imunity je velmi důležité proto, abyste odolali mnoha běžným nemocem. Jak to zvládnout bez doplňků stravy? Je to snadné, jelikož stačí jenom změnit jídelníček a jíst ty správné potraviny. Ukážeme vám, o jaké se jedná.
Citrusy
Jsou na posílení imunity skvělou volbou, protože obsahují mnoho vitamínu C. Je jedno, jaké citrusy zvolíte. Obecně doporučujeme klasiku, jako je grapefruit, pomeranč, citron, ale třeba i limetu nebo mandarinky.
Červená paprika
Na posílení imunity se nehodí jenom ovoce, ale je to také zelenina. Dobrým zdrojem vitamínu C je červená paprika. Kromě toho oceníte to, že má pozitivní vliv i na vaše oči, stejně jako na ochranu vaší kůže.
Brokolice
Kromě toho, že tato opomíjená zelenina obsahuje vitamín C, obsahuje také vitamín A, nebo vitamín E. Dále je to i mnoho vlákniny, nebo různých antioxidantů. Tato kombinace jasně ukazuje na to, že jde o prospěšnou zeleninu.
Česnek
Musíte překonat jeho vůni, ale když to uděláte, pomůžete svému zdraví. Česnek je považován za velmi silné přírodní antibiotikum a tak se hodí jak na léčbu jakýchkoliv nemocí, tak se hodí i na posílení imunity.
Zázvor
Hodí se na přípravu zázvorové limonády, ale i zázvorového čaje. Když tyto nápoje budete pít, tak posílíte svou obranyschopnost. Stejně tak dokáže zázvor snižovat cholesterol a také snižovat chronickou bolest.
Špenát
Je bohatý na antioxidanty, je také bohatý na vitamín C a další prvky. Umí tak zlepšit odolnost těla vůči celé řadě infekcí. Pokud z něho chcete získat co možná nejvíce, je třeba ho nevařit a jíst ho syrový.
Jogurt
Pokud jde o jogurt s takzvanými živými kulturami a takzvanými probiotiky, je to pro vás nejlepší volbou. Málokdo to ví, ale když jsou zdravá střeva, tak máte i silný imunitní systém, tyto dvě oblasti spolu jasně souvisí.
Mandle
I ty vám pomohou ke zdraví. Obsahují jak vitamín C, tak obsahují také vitamín E. Kromě toho, že jsou vhodné na posílení imunity, obsahují i zdravé tuky, které jsou pro tělo také přínosné. A to i při dietě.
Kurkuma
Žluté koření známé hlavně z orientální kuchyně. Pokud ho budete přidávat do jídel, tak zlepšíte nejenom svou imunitu, ale podpoříte i další oblast. Pomáhá totiž při léčbě osteoartrózy a revmatoidní artritidy.
Zelený čaj
Je známým antioxidantem, který dokáže naše tělo prokazatelně čistit. A to jde ruku v ruce s tím, že náš organismus potom mnohem lépe funguje a tak dochází také k tomu, že je odolnější vůči běžným nemocem.
Fotografie: Pixabay
