Jennifer Garner sdílí na sociálních sítích zdravý recept na smoothie, které si dělá každé ráno na snídani

Jennifer Anne Affleck je spíš známější jako Jennifer Garner. Je to americká herečka a filmová producentka. V televizi získala uznání za svůj výkon v roli agentky CIA Sydney Bristow v dramatickém seriálu Alias, který se vysílal na stanici ABC po pět sezón v letech 2001 až 2006. Smoothie, které se naučila od odborníka na výživu pije každé ráno.

Tedy ne, že by celý život pila jen jedno smoothie, ale právě toto, které vám dnes prozradíme, si dělala každé ráno po určitou dobu. Potřebovala se totiž dostat do dobré kondice pro nadcházející roli v akčním filmu. A přiznejme si, mnozí z nás žijí akční a hektický život dnes a denně. Proč tedy nedodat tělu potřebné.

Smotthie chcete-li koktejl, obsahuje několik velmi zdravých přísad a patří tam například: ochucený kolagen v prášku, mandlové máslo, chia semínka a další. Níže najdete seznam ingrediencí.

Zdravé smoothie na snídani

  • 1 odměrku kolagenu v prášku (ochucený nebo neochucený)

  • 1 polévková lžíce lněného mletého semínka

  • 1 kávová lžička chia semínek

  • 1 polévková lžíce mandlového másla

  • 1 ½ šálku neslazeného mandlového mléka

  • Hrst čerstvého špenátu

  • Menší hrstku borůvek

  • Kdo chce – dá si ještě pár kostek ledu

Všechny ingredience proženete mixérem a můžete si vychutnat lahodnou, zdravou a sytou snídani. Klíčový je tady kolagen, protein a vlastně i další ingredience.

  • Kolagen – základní stavební kámen našeho těla. Kolagen má vliv nejen na svaly, tkáně, kosti, zuby, ale i kvalitu pokožky. Nedostatek kolagenu se projeví sníženou pružností cév, horší kvalitou chrupavek, rizikem vzniku artrózy, horší kvalitou kostí, předčasnou tvorbou vrásek. S přibývajícím věkem je vhodné kolagen doplňovat.
  • Lněná semínka – jsou zdrojem vlákniny, cenných živin a prospívají trávení, čímž posilují imunitu.
  • Chia semínka – jsou nadité živinami a navíc jsou zdrojem přírodních bílkovin. Ve stravě se doporučuje přijímat rostlinné a živočišné bílkoviny 1:1
  • Borůvky a špenát jsou zdrojem minerálů, vitamínů a hlavně antioxidantů.
  • Mandlové máslo a mléko – obsahuje zdravé tuky, minerály, bílkoviny. Mandle mají vysoký obsah vápníku, podporují zdraví kostí, nervů a svalů. Obsahují i hořčík, nezbytný pro stovky různých biochemických procesů. Mají mnoho zdravotních benefitů.

Obrázky: my.lumitylife.com, people.com


Řekněte ostatním, co si myslíte