Bolest krku je nepříjemný problém, který vám dokáže snadno narušit vaše každodenní činnosti. Zbavit se jí můžete svépomocí, postačí led a tenisový míček.
Pokud vás zastihla nepříjemná bolest krku, nemusíte nutně užívat drahé léky plné chemikálií či jiné komerční prostředky. Ulevit si můžete svépomocí, a to použitím jednoduchých metod, které působí zcela přirozeně a nevyjdou vás téměř na žádné peníze. Obzvláště účinně se podle webu Webniusy osvědčil zejména tenisový míček, který si stačí položit za krk a začít jím vyvíjet mírný tlak.
Jak zmírnit bolest krku doma
Bolest nebo ztuhlost krku je obvykle způsobena špatným držením těla nebo nepohodlnou polohou při spánku. Samozřejmě existují i případy, kdy se může jednat o známku nebezpečného onemocnění, a proto byste ji nikdy neměli ignorovat. Pokud tedy pociťujete chronické bolesti déle než týden, jsou závažné nebo jsou doprovázeny jinými příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. V případě, že je problém mírnější, můžete podle webu Healthline vyzkoušet následující kroky:
- Aplikujte na postižené místo led a poté jej zahřejte pomocí horkého obkladu nebo horké sprchy. Tento postup opakujte několikrát denně.
- Dejte si pár dní pauzu od sportu a jiných aktivit, které zhoršují vaše příznaky. Snažte se vyvarovat zejména zvedání těžkých břemen a běžné každodenní činnosti dělejte pomalu.
- Procvičujte si každý den krk tak, že jej budete pomalu natahovat ze strany na stranu a nahoru a dolů.
- Cvičte správné držení těla.
- Snažte se nebýt v jedné poloze příliš dlouho. Pokud například musíte celý den sedět, každou půl hodinu se projděte po místnosti nebo se protáhněte.
- Dopřejte si jemnou masáž krku.
- Na spaní používejte speciální polštář.
Pomůže vám i tenisový míček
Dalším osvědčeným trikem, jak si ulevit od nepříjemné bolesti krku, je použití tenisového míčku. Tato metoda je obzvláště účinná pro ty, kteří tráví celé dny psaním na klávesnici a prohlížením videí na obrazovce počítače, čímž zatěžují svá záda. Jednoduše si vezměte míček, opřete se o zeď a vložte si ho do bolavé oblasti. Poté po něm začněte nějakou dobu přejíždět (nesmí to však být nepříjemné) tak, jako to můžete vidět na videu níže:
Domácí metoda podle průzkumu pomůže s bolavými zády téměř každému. Zabere pouhých pár minut
Cvičení vám zabere pouze 6 minut, ovšem jeho každodenní provádění pomáhá udržovat správnou polohu při sezení u počítače a poskytuje úlevu od bolavého krku. Jak jsme také nedávno uváděli na webu Zdravé Stravování, tenisový míček vám dokáže skvěle pomoci ulevit od bolesti sedacího nervu.
