Čtyři tipy na smoothie, které jsou ideální k snídani

Smoothie je výtečné, osvěžující, chutné. Navíc u něj lze poměrně snadno čarovat přidáním některých ingrediencí, které zesílí jeho chuť i výživu. Přidat můžete třeba kakao, skořici, semínka, včelí pyl nebo čerstvé bylinky či květy. V ranním smoothie by neměly chybět vedle sacharidů i zdravé tuky a bílkoviny.

Ty získíte přidáním oříškového másla, tahini, avokáda, jogurtu nebo můžete přidat lžíci proteinu. A čerstvé ovoce se postará o sladkost, vitamíny, minerály a hlavně vlákninu. Možnosti jsou nekonečně. Použít lze hrušky, jablka, jahody, maliny, borůvky, ostružiny, brusinky, banány, mango, ananas, ale i zeleninu: mrkev, červenou řepu, salátovou okurku, řapíkatý celer, meloun, špenát, zelí a další.

Konzistence smoothie rovněž záleží na tom kolik ingrediencí dáte a nakolik zředíte vodou či rostlinným mlékem. Může být tekuté nebo husté, že se dá jíst z misky lžíci. Smoothie v misce si můžete ještě posypat oříšky, semínky, sušeným ovocem, ovesnými vločkami, strouhanou hořkou čokoládou…

Tipy na ranní smoothie

1. Mandlové mléko + špenát + lžička arašídového másla + banán + polévková lžíce kakaa + led (nemusí být)

2. Kokosové mléko + zelí + jogurt + mango + květák + kurkuma

3. Kokosová voda + špenát + kiwi + avokádo + včelí pyl

4. Mandlové mléko + špenát + tahini + hruška + banán + skořice + kardamom

Proč mít smoothie každý den

  • Rychlá a snadná příprava

  • Pomůže s hubnutím

  • Příjem důležitých vitamínů, minerálů a vlákniny

  • Zaženete chuť na nezdravé laskominy

  • Dle použitých ingrediencí podpoříte přirozenou detoxikaci těla

  • Posílíte imunitní systém

  • Lepší zdraví a více energie

  • Získáte denní příjem ovoce a zeleniny

  • Zažívání vám poděkuje

  • Nikdy se neomrzí (dá se připravit pokaždé jiné)

Ne každému chutná zelenina, která by se měla jíst denně ke každému jídlu. Smoothie je způsob, kterým můžete do své stravy zahrnout i zeleninu, kterou jinak moc nemusíte. Rozmixováním rajčete nebo kousku papriky s ovocem a přidáním skořice, kakaa, ořechů…získá smoothie zcela jinou chuť. Je to skvělý způsob, jak zahrnout více zeleniny do své stravy.

Obrázky: pixabay.com


Řekněte ostatním, co si myslíte