Aby byla žena zdravá a spokojená, musí mít hormony v harmonii – jak srovnat estrogen a progesteron

Nevyvážená hladina hormonů způsobuje celou řadu zdravotních problémů. Hormonální rovnováha je jedním ze základních pilířů kvalitního/zdravého života, plného pohody. Lidské tělo je jako chemická továrna a hormony hrají velmi důležitou roli. My se nebudeme zaměřovat na všechny hormony, protože to by bylo na knihu. My se dnes zaměříme na estrogen a progesteron.

Progesteron

Je to mnohem důležitější hormon, než by se mohlo na první dojem zdát. Vzniká ve vaječnících při uvolňování vajíčka, přesněji řečeno – vzniká v jejich žlutém tělísku. Jeho nedostatek má na svědomí mnoho ženských problémů:

  • kolísání nálad

  • PMS (premenstruační syndrom)

  • špatné spaní

  • deprese

  • bolestivá menstruace

Ovšem jeho vysoká hladina není rovněž žádným přínosem. Může způsobovat

  • melancholické nálady

  • přibývání na váze

  • nepravidelné špinění

  • vyšší riziko endometriózy

  • silná menstruace

  • neplodnost

  • vyšší riziko rakoviny děložního čípku

Úkol progesteronu

  • reguluje tělesnou teplotu

  • dodává pocit energie, odpočatosti

  • pomáhá ke zdravému spánku

  • jeho účinky se projevují stimulací gaba receptorů (snižují pocit strachu, zklidňují)

  • ochraňuje před nadměrným účinkem estrogenu

  • pomáhá s odvodňováním

  • umožňuje efektivní práci štítné žlázy

Návod na vyváženou hladinu progesteronu

  • společnost skvělých lidí

  • pravidelné krátkodobé pohybové aktivity

  • omezení pití velkého množství kávy

  • přísun vitamínů C a vitamínu B6

  • redukce stresu

  • bylinky – mnišský pepř (zvyšuje jeho hladinu, máte-li ji nízkou)

  • hořká čokoláda a třešně

Estrogen

Estrogen mají ve svém těle muži i ženy. My se však dnes zaměříme na funkci estrogenu v ženském těle. V ženském těle má estrogen na starosti více než 300 různých funkcí a ovlivňuje více než 9000 genetických informací. To je slušná práce, nemyslíte?

Často je také označován za hlavní ženský hormon, který má na starosti i vývoj ženského pohlaví – prsa, křivky, růst dělohy, rozložení tuku v těle apod. V ženském těle se nachází 3 typy estrogenu: estron, estradiol, estriol.

  • Estron – nachází se v tukové tkáni a redukuje riziko vzniku osteoporózy

  • Estradiol – je ze všech tří ten nejsilnější. Má mnoho funkcí – například je důležitý při tvorbě kostí, zvyšuje citlivost na inzulín, snižuje škodlivý cholesterol. Jeho účinky jsou však ne vždy pozitivní. Zvýšená hladina se spojuje s rakovinou prsu

  • Estriol – funguje podobně jako estradiol jen slaběji, údajně i mírně ochraňuje proti rakovině prsu, protože si „sedá“ na estrogenové receptory

Důvody dominance estrogenu

  • stres

  • chemikálie v těle (zejména z umělých hmot a škodlivého životního prostředí)

  • nedostatek pohybu

  • nedostatek látek, které se podílejí na metabolismu estrogenu – špatné trávení a poškozená játra

  • antikoncepce

  • nedostatek živin

  • špatná strava

Nízká hladina estrogenu

  • bolesti hlavy

  • nedostatek energie

  • přírůstek tělesné hmotnosti

  • návaly horka

  • noční pocení

  • nesoustředěnost

  • potíže při PMS

  • citlivost

Zvýšená hladina estrogenu

  • zadržování vody a soli v těle
  • nádorová onemocnění
  • rychlý váhový přírůstek
  • vodnaté otoky
  • nadýmání
  • náladovost

Jak přirozeně vyvážit hladinu estrogenu

  • zdravá a vyvážená strava bez polotovarů apod.

  • dostatek vlákniny

  • konzumace švestek

  • optimální tělesná váha – přiměřené množství potravy

  • snížení konzumace kávy

  • snížení konzumace alkoholu

  • pravidelné cvičení

  • pravidelný režim, zdravý spánek bez zbytečného ponocování – choďte spát cca v deset hodin večer

  • pravidelný příjem probiotik – fermentované potraviny

  • potraviny: červené a bílé zelí, brokolice, kadeřávek, růžičková kapusta, květák, řeřicha – snížení dominance estrogenu

  • resveratol – antioxidant nalézající se především v červeném hroznovém vínu, bobulovitém ovoci, arašídech, kakau, grapefruitu

Dále se pro srovnání hormonů doporučuje hormonální jóga:

  • přírodní terapie na srovnání hormonální rovnováhy

  • snižuje symptomy ženského přechodu

  • odstraňuje PMS

  • řeší nepravidelný cyklus, plycystické vaječníky i neplodnost

Obrázky: pixabay.com


Řekněte ostatním, co si myslíte