Úleva od bolesti zad: Z pohodlí domova pomohou i teplé a studené obklady
1. března 2024Tereza Vohrlíková
Bolest zad může být nejen nepříjemná, ale i omezující. Pro mnoho jedinců se stává každodenní realitou, což negativně ovlivňuje jejich kvalitu života.
Bolest zad je problém, který postihuje mnoho lidí bez ohledu na věk nebo životní styl. Způsobuje nejen fyzické nepohodlí, ale může také ovlivnit psychický stav a celkovou pohodu. Je však důležité si uvědomit, že existuje řada efektivních způsobů, jak se vyrovnat s bolestí zad a zlepšit kvalitu života, říká doktorka Angelica Balingit. Od tradičních léčebných metod po prevenci a změny životního stylu – pojďme prozkoumat, jak účinněji zvládat bolesti zad a předejít jim.
Střídání poloh a pohyb
Dlouhodobé sezení, obzvláště v jedné poloze, může zatěžovat svaly zad i páteř, což může vést k bolestem zad. Jedním z klíčových opatření je pravidelně střídat polohy těla a vykonávat lehké protahovací cviky. Pravidelný pohyb a cvičení, jako je chůze nebo plavání, mohou také posílit svaly zad a páteře, což může snížit riziko vzniku bolesti.
Teplé a studené obklady
Aplikace teplých nebo studených obkladů na postiženou oblast může pomoci ulevit od bolesti zad. Teplé obklady mohou uvolnit svalové napětí a zlepšit průtok krve, zatímco studené obklady pomáhají zmírnit případný zánět a otoky, informovala lékařka Judith Marcin.
Masáže a manuální terapie
Deborah Weatherspoon uvádí, že masáže zad mohou být účinnou metodou pro uvolnění svalového napětí a zlepšení flexibility. Kvalifikovaný masér dokáže cíleně pracovat na problematických oblastech a pomoci zmírnit bolest. Kromě toho mohou různé formy manuální terapie, jako je chiropraxe nebo osteopatie, pomoci obnovit správnou biomechaniku těla.
Pro ty, kteří trpí akutní bolestí zad, mohou být léky proti bolesti nebo protizánětlivé léky účinnou volbou k dočasnému zmírnění symptomů. Svalové relaxanty lze dle Jennie Olopaade také použít při bolestech dolní části zad, zvláště pokud se vedle bolesti vyskytují svalové křeče. Tyto léky působí na centrální nervový systém a snižují bolest.
Fyzioterapie a cvičení
Fyzioterapie může být účinnou formou léčby pro lidi trpící chronickou bolestí zad. Fyzioterapeut může navrhnout specifické cvičení a terapeutické postupy, které pomáhají posílit svaly, zlepšit držení těla a snížit bolest. Pravidelná účast na fyzioterapii a dodržování doporučení fyzioterapeuta může vést k dlouhodobé úlevě od bolesti zad. Na ZdravémStravování najdete snadný trik na 5minutovou úlevu od bolesti zad.
Každý dennodenně zažíváme řadu nepříjemných momentů. Může jít o náročnou schůzku v práci, stres, shon, termíny, hádky. Je spousta toho, co nás může rozhodit. Vědci ale tvrdí, že řešení těchto problémů vůbec není tak v nedohlednu, jak by se mohlo zdát. […]
Trápí vás bolestivá krční páteř nebo záda? Může za to napětí, stres nebo také třeba nesprávné držení těla. Zjistěte, jak se bolesti zbavit. Více prozradila lékařka Deborah Weatherspoon. […]
Bolest zad postihuje mnoho lidí a může mít různorodé příčiny, od špatného držení těla a sedavého životního stylu po fyzickou námahu či zranění. Najděte úlevu s těmito cviky. Bolest zad je jedním z nejběžnějších problémů, […]
Bolesti kloubů mohou potrápit každého. Může k nim docházet z nejrůznějších příčin. Mezi ty nejčastější patří artritida, která se dá definovat jako zánětlivé kloubní onemocnění. Někteří lidé se mohou dokonce potýkat s autoimunitním onemocněním, které se nazývá revmatoidní artritida. […]