Možná jste si nikdy neuvědomili, že způsob, jakým spíte, může mít vliv na vaše zdraví. Jedna z nejrozšířenějších spánkových pozic může být pro některé lidi nevhodná.
Jedna z běžných poloh, které při spaní zaujímáme, je vleže na pravém boku. Ačkoli se může zdát pohodlná, existuje několik důvodů, proč bychom měli zvážit přechod na jinou spánkovou pozici. Od negativního dopadu na trávicí systém až po omezení průtoku krve a dýchacích obtíží, spánek na pravém boku může mít nežádoucí dopady na naše zdraví, uvádí web Healthline. Níže se podíváme na důvody, proč není dobré spát na pravém boku.
1. Zhoršený trávicí systém
Spánek na pravém boku může způsobit tlak na vaše vnitřní orgány, což může vést k problémům s trávením. Konkrétně může být ovlivněn tok žaludečních šťáv do jícnu, což může způsobit pálení žáhy a nepohodlí. Pro ty, kteří trpí refluxem nebo jinými trávicími problémy, může být spánek na pravém boku špatnou volbou.
2. Omezený průtok krve
Spánek na pravém boku může také omezit průtok krve do srdce a ostatních částí těla. To může vést k pocitu necitlivosti, nebo dokonce k vyššímu tlaku krve. Pro lidi s kardiovaskulárními problémy může být tato pozice nevhodná.
Tohle se vám snaží vaše tělo říct, pokud se probouzíte v následující noční hodiny
3. Zvýšený tlak na plíce
Dalším potenciálním problémem spánku na pravém boku je zvýšený tlak na plíce. Tato pozice může omezit vaši schopnost volně dýchat, což může způsobit nepříjemné dýchací potíže, zejména u lidí se sklonem k astmatu nebo jiným respiračním onemocněním.
4. Nepříznivý vliv na páteř
Spaní na pravém boku může mít nepříznivý vliv na vaši páteř. Tato pozice může vést k jejímu nežádoucímu prohnutí a může způsobit bolesti zad a krku. Lékař William Morrison sděluje, že pokud trpíte bolestmi zad, je pro vás nejlepší poloha na zádech s polštářem pod koleny.
5. Doporučení odborníků na spánek
Mnoho odborníků na spánek doporučuje spánek na levém boku jako ideální pozici pro maximální odpočinek a zdraví. Tato pozice umožňuje optimální průtok krve a podporuje zdravé trávení. Navíc spánek na levém boku může snížit tlak na srdce a zlepšit dýchání.
Spánek na levém boku
V minulosti jsme vás na našem webu ZdravéStravování informovali o tom, že spánek na levém boku přináší mnoho výhod pro naše zdraví a pohodu. Tyto výhody činí spánek na levém boku vhodnější volbou zejména pro ty, kteří trpí trávicími obtížemi, respiračními problémy nebo kardiovaskulárními onemocněními. Přechod na spánek na levém boku může být jednoduchým krokem ke zlepšení kvality vašeho spánku a celkového zdraví.
