spánek

Rady a tipy

Když vám vaše nohy nedají spát. Známý syndrom postihuje několik desítek tisíc Čechů

9. května 2020 Lenka Burešová Rady a tipy

Syndrom neklidných nohou je dnes již velmi dobře popsané onemocnění, ale to nic nemění na tom, že si odborníci stále nevědí rady s tím, proč a jak vzniká a zda se mu dá nějak účinně zabránit. Syndrom neklidných nohou je charakterizován mravenčením, brněním nebo pocitem nepohodlí v dolních končetinách. A to zejména tehdy, pokud sedíme či ležíme, jednoduše jsme v klidu a odpočíváme. Vyskytuje se spíše u starší populace, ale není výjimečný ani u mladších ročníků. […]

Rady a tipy

Jóga proti nespavosti. Asány vám pomohu kvalitně spát

7. května 2020 Lenka Burešová Rady a tipy

Jóga se v posledních letech stala velmi oblíbenou součástí našeho životního stylu. Je to totiž velmi univerzální cvičení, které má prokazatelné zdravotné benefity a řada lidí si jej proto oblíbila. Jóga není prospěšná jen pro zlepšení síly a zpevnění středu našeho těla, ale může vám také pomoci lépe spát. Uvolňující cviky mají naprosto dokonalý vliv na lidi trpící nespavostí. […]

Rady a tipy

Kvalitu spánku ovlivňuje kombinace několika faktorů, které je dobré znát

20. dubna 2020 Lenka Burešová Rady a tipy

Pravidelný odpočinek tělo nutně potřebuje. Ačkoliv se o to lidé někdy snaží, spánek není možné přeskočit ani odsunout, aniž by to s sebou neslo závažné důsledky, jako je ztráta soustředění, pokles pracovní výkonnosti a v dlouhodobém měřítku poškození zdraví. Na kvalitě spánku se však podílí řada faktorů, na nichž záleží, zda se ráno probudíme odpočatí a svěží, anebo snad ještě unavenější, než když jsme šli spát. […]

Rady a tipy

Nedělejte zbytečné chyby při hubnutí a odstraňte nevhodné návyky

14. dubna 2020 Lenka Burešová Rady a tipy

Při hubnutí dělá celá řada lidí mnoho chyb. A některé začínají už ráno. Ano, ráno dělá den. To se často říká a je to určitě pravda. Podle našich ranních rituálů se rozhoduje o tom, do jaké míry bude náš den pohodový a úspěšný. Určitě dobře víte, že když si ráno dopřejete dobrou snídaní, přečtete si v klidu noviny a máte čas se dobře nachystat na to, co vás čeká, pak bude váš den daleko úspěšnější, než když zaspíte a ráno stihnete maximálně šálek horké kávy. […]

Rady a tipy

Studie potvrdila, že zdřímnout si přes den pomáhá k lepším výkonům a odstraňuje stres

13. dubna 2020 Lenka Burešová Rady a tipy

Ještě naši dědečkové a babičky mívali ve zvyku dát si po obědě šlofíčka a dopřát si klidný spánek. V dnešní uspěchané době se na tento zvyk zapomnělo, a pakliže by ho chtěl někdo obnovit, nejspíš na něj jeho okolí bude koukat jako na blázna, nehledě na to, že během pracovního dne za tímto účelem není vyhrazeno dostatek času. Přitom je ale vědecky dokázáno, že hodinový spánek po obědě rapidním způsobem zlepšuje naši produktivitu během celého odpoledne. […]

Rady a tipy

Špatný spánek a jeho poruchy zvyšují riziko vzniku Alzheimerovy choroby

11. dubna 2020 Lenka Burešová Rady a tipy

Statistiky a výzkumy ukazují, že asi třetina obyvatel vyspělých zemí má špatný spánek. Nejde jen o to, že spí příliš krátkou dobu, ale také o to, že jejich spánek je velmi málo kvalitní – často se budí, nemají ke spánku vhodné podmínky apod. To má ale bohužel závažný dopad na jejich zdraví, a to i v oblastech, kde byste to možná nečekali. […]