Horké mléko sice pomáhá před spaním, obzvlášť když trpíte zažívacími potížemi nebo refluxem. Pro kvalitní spánek se ale nedoporučuje. V dnešní uspěchané době je těžké spát kvalitně. My ale známe potraviny, které vám ke kvalitnímu spánku pomohou. […]
Chodit do postele hladový nebo módní, a dokonce ani zdravé. Praxe hladového spánku vede k jeho poruchám a vážným metabolickým problémům. Neplatí to ale pro všechny potraviny, v noci si můžete dopřát jen některé. Jak tedy udržet rozumnou rovnováhu? Stravování před spaním by měla být fyziologická norma. […]
Ohledně množství spánku, které potřebuje dospělý člověk, se mnohdy vedou značné debaty. Kromě běžné doporučovaných osmi hodin je totiž důležité sledovat i další parametry. […]
Dostatečný a kvalitní spánek je zárukou zdraví pro všechny lidi po celém světě. V jaké poloze je lepší spát a jak poloha těla ve spánku ovlivňuje práci těla, o tom si dnes promluvíme. Každý ví, jak je dobrý spánek důležitý pro duševní a fyzické zdraví. Odborníci tvrdí, že existují polohy těla během spánku, které mají příznivý vliv na zlepšení naší pohody. […]
První problémy se spánkem přicházejí obyčejně po 50, v seniorském věku už trpí různou formou nespavostí až 70 % žen i mužů. Na vině je hormon melatonin, kterého začíná být nedostatek. Spánek je přitom enormně důležitý pro vitalitu i imunitu, zároveň jeho nouze zvyšuje riziko různých onemocnění, včetně psychického rázu a nástupu depresí. […]
Celý den zíváte, jste bez energie a představujete si, že už jste dávno v posteli a to je teprve poledne. Pokud se v tomto popise poznáváte, vězte, že v tom rozhodně nejste sami. Mnoho lidí jsou unavení a ospalí bez zjevné příčiny. Jak ale efektivně dobít energii, abyste nevypadali pořád jako spící panny? […]
Problémy s usínáním a spánkem obecně se pojí s neustále se zrychlujícím životním stylem. Na tuto problematiku, s níž se potýká stále více z nás, klade důraz stále větší množství lidí. Ještě aby ne – vždyť od kvality spánku se odvíjí zbytek dne, míra soustředěnosti a celkové fungování nás všech. […]
Relaxační techniky pomohou s uvolněním, zahnat úzkostné myšlenky, ale také usnout. Obdobně meditační videa, která pomáhají odpojit mozek od každodenních starostí a problémů. Zatímco meditační a dechová cvičení vyžadují dlouhodobý nácvik a pravidelné opakování, meditační videa stačí pustit a zaposlouchat se do hudby, která přináší uvolnění mysli a posléze těla. […]
Copyright © 2012 - 2024 | JJV Group s.r.o.