Celý den zíváte, jste bez energie a představujete si, že už jste dávno v posteli a to je teprve poledne. Pokud se v tomto popise poznáváte, vězte, že v tom rozhodně nejste sami. Mnoho lidí jsou unavení a ospalí bez zjevné příčiny. Jak ale efektivně dobít energii, abyste nevypadali pořád jako spící panny?
Nebojte se, nemusíte spěchat do lékárny pro nějaký životabudič. Máme pro vás skvělé tipy, které vás nabudí a budete zase hýřit energií a nadšením.
Hýbejte se a cvičte jógu
Jóga odbourává únavu, kterou způsobuje stres a deprese. Neznamená to ale, že je vhodná pouze pro osoby, které trpí duševním onemocněním. Jóga má blahodárný účinek i na osoby, které trpí chronickou únavou a ztrátou energie.
Pokud vás jóga neoslovila, sportujte. Zdá se vám to kontraproduktivní? Myslíte si, že po sportovním výkonu budete ještě více unavení? Opak je pravdou. Bylo prokázáno, že fyzická aktivita nabíjí člověka energií. Zpočátku to samozřejmě nepřehánějte. Začněte pozvolna a intenzitu zvyšujte postupně.
Dejte si šlofíka a konzumujte tyto potraviny
Jsme to, co jíme. Pokud si často dopřáváte velmi tučné pokrmy, není divu, že se vám klíží víčka.
Co vás zaručeně nakopne:
- Potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu a nízkým obsahem cukrů. Dopřávejte si zdravé svačinky a zapomeňte na fast food
- Kofein – dopřejte si dva šálky kvalitní kávy nebo zeleného čaje denně. Nic se ale nemá přehánět. Dodržujte doporučenou denní dávku kofeinu. Jinak vám přebytek kofeinu naruší spánkový režim
- Krátký spánek – 20 – 30 minut spánku vás příjemně osvěží a dodá potřebnou energii, díky které zvládnete produktivně celý zbytek dne
Pokud už vás nebaví nekonečná únava, vyzkoušejte některý z našich tipů a zbavte se únavy jednou provždy!
