Problémy se zády se zdají být epidemií v moderním světě, protože hodně času trávíme u televize, počítače, sezením a většina lidí (ruku na srdce) je fyzicky neaktivní. Svaly těla podporují správné postavení/držení a vyrovnávají tak kostru, která je pak stabilní. V opačném případě nemá kostra podporu a může se různě kroutit. To způsobuje nesprávné držení těla a následné zdravotní problémy.
Špatné držení těla může být způsobeno i zraněním či onemocněním, ale u většiny lidí je to nedostatek fyzické aktivity. K dalším důvodům, které způsobují špatné držení těla a následné bolesti patří: nevhodná spánková pozice, obezita, stres. Co vše může způsobovat špatné držení těla?
-
Bolesti zad
-
Ztuhlost
-
Zranění
-
Špatný oběh
-
Ischias
-
Obtížné dýchání
-
Nepohodlí a bolest kloubů
-
Bolesti hlavy
-
Únavu
-
Svalové napětí
-
Problémy s trávením
-
Svalovou atrofii, slabost
-
Kompresi nervů
Špatné držení těla má za následek řadu zdravotních problémů, neboť jej tělo nutí „kompenzovat“. Když nemůže být tělo ve své přirozené pozici, dá nám to jasně najevo – bolestmi zad, kloubů, ztíženým dýcháním anebo špatným trávením, protože při nesprávné pozici jsou utlačovány některé orgány apod. Přinášíme vám cviky, které pomohou ulevit od bolesti a posílit svaly.
Stoj mezi dveřmi
Zpevnění středu těla – prkno
Jóga – pozice luku
Posílení zad
Jóga – pozice kočka/kráva
Jóga – pes tváří dolů a kobra
Cviků, které pomohou zmírnit či postupně zcela odstranit bolesti existuje velké množství. Při cvičení lze použít i pomůcky – fitness balón, masážní válec, tenisové míčky. Cvičit se doporučuje i v případě, že vás zatím nic nebolí a netrápí, jako prevence budoucích potíží.
Obrázky:pixabay.com
