Je hodně minerálů, které naše tělo potřebuje a my se dnes budeme bavit přímo o tom, který v těle reguluje krevní tlak.
Dnes bude řeč o minerálu, který je zapojený do mnoha funkcí a procesů v těle a pomáhá mimo jiné regulovat krevní tlak. Mluvíme o draslíku, který je také nezbytný pro svalovou kontrakci. Spolu se sodíkem udržuje draslík v těle acidobazickou rovnováhy. Je také nezbytný pro správné fungování ledvin a nadledvin, říká lékařka Deborah Weatherspoon.
Draslík je v našem těle dost důležitý
Draslík pomáhá společně se sodíkem kontrolovat krevní tlak. Když je mezi sodíkem a draslíkem rovnováha, srdeční kontrakce se začnou zlepšovat. Také se draslík podílí na stabilitě vnitřního prostředí a je třeba pro správnou funkci nervového a svalového systému. Je důležité si hladinu těchto minerálů v těle hlídat.
Jaké jsou zdroje draslíku
Draslík je obsažený téměř v každém pokrmu. Mezi nejznámější zdroje draslíku patří čočka, datle, špenát, avokádo, banány, ořechy, houby, meruňky, hovězí nebo kuřecí maso, mrkev, jogurt nebo třeba rýže. Je toho opravdu dost, takže si vybere určitě každý. Lidské dospělé tělo denně potřebuje přibližně 4 700 mg draslíku denně.
Příznaky nedostatku vápníku
I když máte ve svém jídelníčku potraviny, které obsahují velké množství draslíku, můžete se setkat s nedostatkem tohoto minerálu a to hlavně, pokud používáte nějaká projímadla nebo diuretika.
Mezi nejznámější příznaky patří:
- problém s vyprazdňováním, zácpa
- veliká a dlouhotrvající únava
- hypertenze
- zrychlené a nepravidelné bušení srdce
- pocit nafouklého břicha a nadýmání
- křeče v celém těle
Zdroj: Healthline
