Součástí komplexní péče o zdraví je prevence. Pravidelné lékařské prohlídky pomáhají včas odhalit zdravotní potíže, které se zpočátku nemusí nijak projevovat.
Péče o tělo a mysl tvoří jeden celek. Fyzické zdraví ovlivňuje psychickou pohodu a naopak – dlouhodobý stres či vyčerpání se mohou projevit bolestmi, únavou nebo oslabenou imunitou. Základem je rovnováha mezi pohybem, odpočinkem, stravou a schopností naslouchat potřebám vlastního těla.
Péče o celkové zdraví
Každodenní péče o fyzické zdraví zahrnuje přiměřený pohyb, kvalitní spánek a vyváženou stravu. Neméně důležitá je pravidelnost – krátké procházky, lehké cvičení nebo vědomé dýchání mají při dlouhodobém dodržování výrazný pozitivní efekt. Tělo ocení i dostatek tekutin a péči o pokožku jako součást celkového zdraví. Nezapomínejte také na pravidelné lékařské prohlídky. Na ty byste si měli vždy udělat čas.
Duševní zdraví posilujeme tím, že si dopřejeme čas pro sebe, omezíme přetížení a udržíme sociální kontakty. Relaxace, koníčky a schopnost říct si o pomoc jsou stejně důležité jako fyzická kondice. Psychická pohoda podporuje soustředění, imunitu i celkovou spokojenost.
Kvíz o základech první pomoci: 10 otázek odhalí, kdo by dokázal zachránit lidský život
Kvíz: Péče o celkové zdraví
Zdroj: Autorský text redakce ZdravéStravování.eu, podklady z veřejně dostupných informací na webech NZIP, Healthline, Healthline
