Ořechy obecně jsou mezi velmi zdravé. Mezi nejoblíbenější zcela jistě patří především vlašské ořechy, které konzumujeme mnoha různými způsoby. Přidáváme je do nejrůznějších dezertů, nakládáme do medu a z jejich skořápek si na Vánoce vyrábíme plovoucí lodičky. Dnes vám přinášíme malý přehled příznivých účinků vlašských ořechů na náš organismus.
Co se ukrývá v oříšku?
Vlašské ořechy obsahují širokou škálu nejrůznějších živin, včetně velkého množství zdravých nenasycených a polynenasycených mastných kyselin. Kromě toho vlašské ořechy přirozeně obsahují velmi málo sodíku, ale velké množství hořčíku, fosforu a draslíku. Z vitamínů v nich najdeme především vitamíny skupiny B, provitamin A, kyselinu listovou a vitamin E. Mimo to vlašské ořechy obsahují také polyfenoly a vlákninu. Pravidelná konzumace vlašských ořechů tak přináší tělu mnoho výhod.
Vlašské ořechy pro krásné vlasy a pleť
Ořechy jsou skvělé pro pokožku, mnoho značek, které vyrábějí výrobky pro péči o pleť, je tak ve svých produktech používá. Pozitivní účinky ořechů byly zaznamenány také v souvislosti s nejrůznějšími ekzémy či lupenkou. Kromě podpory zdraví pokožky ořechy rovněž posilují vlasy, mnoho šamponů obsahuje výtažky z vlašských ořechů, které udržují zdravé vlasy a zároveň je zjemňují. Výtažky z ořechů mají také pozitivní vliv na vlasovou pokožku, zlepšují seboreickou dermatitidu či lupy.
Vlašské ořechy pro zdravé srdce a cévy
Existují studie, které tvrdí, že konzumace asi třiceti gramů vlašských ořechů denně může snížit riziko srdečních chorob o třicet až padesát procent a riziko úmrtí na srdeční choroby asi o dvacet procent. Malá hrst ořechů každý den rovněž snižuje cholesterol a omezuje zánět v cévách, které zásobují srdeční stěnu. Kromě toho ořechy snižují i riziko vzniku cukrovky.
Vlašské ořechy a paměť
Vzhledem k vysokému obsahu omega-3-mastných kyselin jsou vlašské ořechy také velmi prospěšné pro náš mozek a paměť. Jejich pravidelná konzumace zlepšuje paměť i soustředění a jsou jednou z potravin, které se doporučují například v boji s Alzheimerovou chorobou.
Vlašské ořechy a imunita
Pravidelná konzumace vlašských ořechů díky jejich obsahu antioxidantů výrazně posiluje naši obranyschopnost, a je tak účinnou prevencí před nejrůznějšími nemocemi, zejména nachlazením a chřipkou. Ořechy pomáhají také při nejrůznějších zánětech v našem organismu, jejichž výsledkem může být například artritida.
Vlašské ořechy a trávení
Vysoký obsah vlákniny prospívá rovněž naší trávicí soustavě, podporuje správnou činnost střev a odbourává některé problémy, jako například zácpa či nadýmání.
Vlašské ořechy a rakovina
Nejnovější výzkumy ukazují, že pravidelná konzumace vlašských ořechů má pozitivní účinky také v souvislosti s nejrůznějšími onkologickými onemocněními, například rakovinou prsu. V těchto případech se konzumace ořechů doporučuje jako doplněk běžné léčby, neboť látky, v nich obsažené, pomáhají zabíjet rakovinné buňky a zabraňují růstu a šíření rakoviny.
Fotografie: Pixabay
