Hubnutí není náročná záležitost, pokud víte, jak na to. Stačí do svého jídelníčku zařadit dostatek okurek a vajec a nahromaděný tuk bude rychle pryč.
Pokud chcete rychle shodit nechtěná kila, nemusíte se nutně namáhat v posilovně nebo si ubírat z talíře. Skvěle vám dokáže pomoci i zařazení správných potravin do jídelníčku. Dle serveru Healthline jsou výborná vejce a dietoložka Rachael Ajmera doporučuje také okurky. Obě ingredience mají velmi nízký obsah kalorií, zatímco vám poskytnou řadu důležitých živin, jako je vláknina, bílkoviny a antioxidanty. K tomu všemu se budete neustále cítit sytí a zapomenete i na sebemenší únavu.
Dieta na vejcích a okurkách
Dieta na vejcích a okurkách vám může poskytnout skvělé výsledky, pokud ji budete dodržovat každý den. Stačí se podle lékařky Katey Davidson zaměřit na správné dávkování potravin a kilogramy začnou během týdnů velmi rychle mizet. Vyzkoušet můžete následující stravovací plán:
Pondělí:
- Snídaně: míchaná vajíčka a teplý nápoj bez cukru
- Oběd: vydatný okurkový salát + rybí carpaccio
- Večeře: okurkové smoothie + 1 vejce natvrdo
Úterý:
- Snídaně: tofu a houbová omeleta, teplý nápoj bez cukru a 3 vlašské ořechy
- Oběd: okurkový salát, dušená cuketa a čočka
- Večeře: okurkové smoothie + 1 vejce natvrdo
Středa:
- Snídaně: 2 tousty z celozrnného chleba, 1 vejce natvrdo, 1 avokádo a neslazený nápoj
- Oběd: strouhaná mrkev a dušené kuře + další zelenina
- Svačina: zeleninový salát z okurek a mrkve
- Večeře: okurkové smoothie + 1 vejce natvrdo
Chůze je účinným pomocníkem v boji s obezitou. Hubnutí spolehlivě podpoří i 20 minut
Čtvrtek:
- Snídaně: omeleta s bylinkami a neslazený teplý nápoj
- Oběd: tortilla s bazalkou a fetou
- Večeře: okurkové smoothie + 1 vejce natvrdo
Pátek:
- Snídaně: dva krajíce celozrnného chleba s avokádem a vajíčkem natvrdo
- Oběd: dva kousky kuřecích prsou se sezamem a zelenina
- Večeře: okurkový salát
Sobota:
- Snídaně: míchaná vejce s ricottou, okurka a neslazený nápoj
- Oběd: čočka s rajčatovou omáčkou a ovocný salát
- Večeře: 2 plátky kuřecích prsou s okurkou
Neděle:
- Snídaně: ovesné vločky + 1 vejce natvrdo
- Oběd: losos pečený v troubě s jogurtem a limetkou a okurkové smoothie
- Večeře: restovaná zelenina a hrst mandlí
Jak však varuje odbornice na výživu Imashi Fernando, je vhodné se o této dietě bohaté na vejce nejprve poradit se svým lékařem. Na pozoru by měli být zejména lidé s některými genetickými onemocněními, případně i kardiovaskulárními chorobami. Více o přínosech zařazení vajec do jídelníčku jsme psali na ZdravémStravování.
