
Zdravé tlusté střevo hraje klíčovou roli v našem trávení a celkovém zdravotním stavu. Jeho stav lze snadno ovlivnit stravou.
Zdravé tlusté střevo hraje klíčovou roli v našem trávení a celkovém zdravotním stavu. Jeho stav lze snadno ovlivnit stravou.
Pití dostatečného množství vody je základním krokem k podpoře zdraví střev. Voda napomáhá regulovat trávení a usnadňuje vylučování odpadních látek. Vhodné je pít teplou nebo vlažnou vodu, která může mít pozitivní vliv na trávení, jak uvádí studie z roku 2016. Jídla s vysokým obsahem vody, jako jsou melouny, rajčata, okurky a řapíkatý celer, rovněž přispívají k hydrataci a podpoře trávení.
Solný proplach je metoda, která může pomoci při zácpě a nepravidelné stolici. Smíchejte 2 lžičky mořské nebo himalájské soli s vlažnou vodou a vypijte ji ráno na lačný žaludek. Tato metoda může vyvolat rychlé nutkání na toaletu, proto si ji naplánujte na chvíli, kdy budete doma, radí Debra Sullivan.
Vláknina hraje klíčovou roli při regulaci trávení. Najdete ji v celozrnných potravinách, ovoci, zelenině, semenech a luštěninách. Vláknina pomáhá zvětšit objem stolice a usnadňuje její průchod střevy. Zařazení potravin bohatých na vlákninu do jídelníčku také podporuje růst zdravých bakterií ve střevech, což je důležité pro celkové zdraví trávicího traktu, uvedla doktorka Katherine Marengo.
Šťávy z čerstvého ovoce a zeleniny nebo smoothie mohou podpořit trávení a hydrataci. Obsahují vlákninu a živiny, které prospívají střevům. Při přípravě smoothie zůstává vláknina obsažená v ovoci a zelenině zachována, což je výhodné oproti čistým šťávám. Například jablečný nebo citronový džus je oblíbený při očistných kúrách, ale i jejich střídmá konzumace jako součást pestré stravy může být prospěšná, uvádí odborná studie.
Rezistentní škroby jsou dle webu Healthline podobné vláknině a podporují zdraví střev tím, že zlepšují rovnováhu střevní mikroflóry. Nacházejí se například v bramborách, rýži, luštěninách, zelených banánech nebo celozrnných obilovinách. Tyto potraviny mohou být vhodnou součástí jídelníčku, zejména pokud dbáte na zdravé trávení.
Probiotika podporují růst zdravých bakterií ve střevech, což má pozitivní vliv na trávení i imunitní systém. Lze je získat konzumací fermentovaných potravin, jako je jogurt, kefír, kimchi, kysané zelí nebo nakládaná zelenina. Probiotika lze také doplnit ve formě kvalitních doplňků stravy. Tyto látky napomáhají regulovat trávení, snižují záněty a podporují zdraví střev. Na ZdravémStravování jsme již popisovali příznivé účinky kefíru.
Některé bylinky mohou pomoci při očistě tlustého střeva. Čaj z heřmánku, máty či fenyklu jsou dle Amy Richter velmi přínosné, upravují trávení a pomáhají při nadýmání. Psyllium, aloe vera, kořen proskurníku nebo kůra olše mohou pomoci při zácpě. Jiná bylinná podpora, jako je zázvor, česnek nebo kajenský pepř, má antimikrobiální účinky a může pomoci potlačit škodlivé bakterie. Před použitím bylinných čajů nebo doplňků se však vždy poraďte s lékařem.
Trápí vás pocit ucpaného a nafouknutého břicha? Máte problémy s trávením? Možná je na vině fakt, že jsou vaše střeva plná toxických látek, která potřebují odejít z těla ven. Co takhle vašemu trávení trochu pomoci? Je to snazší, než si možná myslíte. Připravte si tento účinný nápoj, který pomáhá zbavit střeva nánosů toxických látek, podporuje zdravé zažívání a usnadňuje vyprazdňování a to vše zcela přírodně. […]
Vynikající chuť ananasu je populárními po celém světě, ale zjevně existuje mnohem více důvodů, proč bychom si měli toto šťavnaté ovoce dopřát. Ananas je neuvěřitelně zdravý a nabízí nespočet zdravotních výhod. […]
Pít teplou vodu (tedy čaj bez čaje) doporučuje TČM (tradiční čínská medicína), a také ájurvéda. Je mnohem lepší volbou, než voda studená. A to dokonce i během léta. K nejoblíbenějším nápojům Číňanů patří teplá (teplá […]
Slyšeli jste někdy o tom, že existuje bakterie Helicobacter pylori (H.pylori)? Možná se budete divit, ale jedná se o jednu z nejrozšířenějších infekcí, která v současnosti podle odhadů postihuje až 60 % dospělé populace. Teoreticky se tedy může týkat i vás. Usazuje se zejména v oblasti žaludku a dvanáctníku. Zde vyvolává záněty, podporuje vznik žaludečních vředů a způsobuje další komplikace. […]
Brokolice je jedním z nejzdravějších druhů zeleniny, které můžete jíst. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů a je plná antioxidantů a vlákniny. […]
Lidé se neustále snaží chránit své zdraví v co největší míře. Přitom zapomínají, že jako pomoc postačí obyčejná máta. Místo toho dělají lidé chyby a v důsledku toho často přeháníme příjem různých vitamínových doplňků. Nejpřirozenější léčivé alternativy jsou však často přímo před našima očima. Řeč je samozřejmě o různých bylinkách a dnes konkrétně o mátě. […]
Copyright © 2012 - 2024 | JJV Group s.r.o.