Jak je to s vitamínem B12 a jak poznáme, že ho máme v těle málo

Vaše zdraví závisí z velké části na jídle, které jíte, na prostředí, ve kterém žijete, na genech a fyzické aktivitě. Většinu základních živin získává člověk z potravy a každá změna stravovacích návyků ovlivňuje živiny, které vaše tělo absorbuje. Lidské tělo ztrácí schopnost absorbovat vitamín B12, proto se může stát, že ho mají někteří lidé nedostatek.

Lidské tělo potřebuje dostatek vitamínu B12, aby fungovalo, jak má. Tento vitamín se podílí na tvorbě červených krvinek a podporuje celkové zdraví člověka. Existuje několik příznaků, které potvrzují jeho nedostatek.

Špatné vstávání a závratě

Pravdou sice je, že brzy ráno se nechce vstávat asi nikomu. Nicméně, pokud spíte 8 a více hodin a stejně se pořád cítíte unavení, malátní, jako byste flámovali, ujistěte se, že máte dostatek tohoto vitamínu. Jeho nedostatek způsobuje i závratě, přemýšlejte, zda se při ranním vstávání objevují u vás i závratě. Závratě můžete pociťovat také při chůzi do schodů nebo ze schodů.

Svalová slabost

Svaly vyžadují dostatek červených krvinek. Nedostatek vitamínu B12 ovlivňuje produkci těchto krevních buněk. Nedostatek červených krvinek způsobuje, že tyto buňky nejsou schopny zásobit dostatečně kyslíkem veškeré tkáně, což vyvolává slabost a únavu.

Brnění a píchavé pocity

Svalová únava není jediným příznakem. Je pravděpodobné, že se dostaví také pocit píchání a brnění. Následují necitlivost a elektrické šoky způsobené poškozenými nervy. Každý z těchto problémů vzniká v důsledku nízkých hladin kyslíku. Jelikož je vitamín B12 klíčový pro metabolickou dráhu, která produkuje myelin (lipoprotein tvořící obaly okolo výběžků nervových buněk), vede jeho dlouhodobý nedostatek k poškození nervů.

Špatná paměť

Váš mozek potřebuje také kyslík. Nedostatečné množství kyslíku má za následek zamlžení paměti a další známky špatné funkce paměti. Nezaměňujte však související problémy s nedostatkem vitamínu B12 s Alzheimerovou chorobou. Nedostává se vám dost vitamínu, to je vše.

Další příznaky

  • Bledá nebo nažloutlá kůže

  • Poruchy pohyblivosti

  • Vředy v ústní dutině, zánět jazyka – ztráta chuti

  • Změny nálad

  • Poruchy zraku

  • Časté bolesti hlavy

  • Dušnost

  • Častější žaludeční nevolnosti

  • Suchost v ústech

  • Náhlý úbytek hmotnosti

  • Poruchy spánku – neschopnost usnout

  • Zvonění v uších

  • Chudokrevnost

Obrázky: pixabay.com


Řekněte ostatním, co si myslíte