Hormony se podílejí na téměř všech aspektech zdraví. Z tohoto důvodu může mít hormonální dysregulace významný vliv na zdraví, včetně tělesné hmotnosti.
Hormony mají zásadní vliv na naši tělesnou hmotnost a metabolismus. Změny v hormonálním systému mohou vést k nárůstu hmotnosti, potížím s hubnutím a dalším negativním dopadům na zdraví, uvádí Kim Rose-Francis. Ale jak přesně hormony ovlivňují naši váhu a co můžeme udělat pro úspěšné hubnutí? Níže zjistíte, jak hormony ovlivňují tělesnou hmotnost a jak zhubnout efektivně a zdravě.
Hormonální ovlivnění váhy
Náš endokrinní systém, který produkuje a reguluje hormony, hraje klíčovou roli v našem metabolismu a ukládání tuků. Různé hormony, jako jsou inzulin, ghrelin, leptin a další, ovlivňují naši chuť k jídlu, spalování kalorií a ukládání tuků. Nerovnováha v těchto hormonálních hladinách může vést k nepříjemnému nárůstu hmotnosti a potížím s hubnutím, informuje web Healthline.
Inzulin a jeho role v metabolismu
Jedním z klíčových hormonů ovlivňujících tělesnou hmotnost je inzulin, který je produkován slinivkou břišní a pomáhá tělu přeměňovat cukr z potravy na energii, zároveň zvyšuje ukládání tuků v těle. Vysoké hladiny inzulinu mohou vést k nárůstu tělesné hmotnosti a potížím s hubnutím. Studie provedená na Univerzitě v Stanfordu ukázala, že lidé s nízkými hladinami inzulinu mají tendenci snáze zhubnout a udržet si váhu než lidé s vysokými hladinami tohoto hormonu.
Těmto rozšířeným lidovým mýtům o hubnutí stále věří 89 % lidí. Vyhněte se jim a dosáhnete vysněné postavy
Jak ovlivnit hormony pro efektivní hubnutí
Abychom mohli úspěšně zhubnout, je důležité vyvážit naše hormony a podpořit zdravý metabolismus. Jednou z nejúčinnějších metod je změna životního stylu, včetně zdravé stravy, pravidelného cvičení a dostatečného spánku. Zahrnutí potravin s nízkým glykemickým indexem do stravy může pomoci udržet stabilní hladiny inzulinu a podpořit hubnutí.
Důležité je také minimalizovat stres a správně řídit hormony, jako je kortizol, který může vést k nárůstu hmotnosti, zejména v oblasti břicha, jak jsme vás informovali v článku na webu ZdravéStravování. S vhodnými strategiemi a poradenstvím od lékaře nebo odborníka na výživu můžete dosáhnout úspěchu při hubnutí a udržení zdravé váhy.
