Zdravé svačinky do skleniček, které chutnají dětem i dospělým

Vymýšlet dnes a denně svačinku tak, aby chutnala a člověk nejedl stále jedno a totéž nebývá lehké. I jídlo, které má člověk rád, se přejí, opakuje-li se stále dokola. Přinášíme vám inspiraci na svačinky, které vypadají lákavě, jsou chutné a zdravé. Ne nadarmo se praví, že v jednoduchosti spočívá krása. Zkuste svačinky chystat do skleniček. Existuje nepřeberné množství variant na sladké i slané způsoby.

Pokud vám zůstanou šroubovací skleničky od jogurtů či přesnídávek, nevyhazujte je. Použít je můžete nejen při zavařování a skladování domácích zásob, ale i na chystání svačinek.

Sladké verze svačinek

  • Jogurt: na dno skleničky můžete dát ovesné vločky, na to pak ovoce, pokapat medem a navrstvit bílý jogurt, nahoře ještě poprášit skořicí.
  • Pro mlsné jazýčky: smíchejte tvaroh a zakysanou smetanu, přidejte sušenky a strouhanou čokoládu.
  • Salát: nastrouhejte jablíčko, mrkev, přidejte šťávu z pomeranče a přidejte bagetku nebo něco, co jste pekli o víkendu (buchta, bábovka, domácí houska). Ovocné saláty můžete libovolně měnit: ananas, jahody, borůvky apod.
  • Puding: puding můžete uvařit klasický anebo podle oblíbeného receptu připravit svůj vlastní. Přidat i další chutné ingredience – kakao, skořici, oříšky či semínka.
  • Granola: dejte do skleničky hrst ganoly společně s nějakým ovocem a přidejte jogurt nebo mléko.

Slané verze svačinek

  • Pečená cizrna
  • Nakrájená zelenina s ořechovým máslem či oblíbený dip
  • Pečené zeleninové chipsy + omáčka
  • Zeleninový salát
  • Quinoa salát s krůtím masem
  • Celozrnné tyčinky a ořechové máslo
  • Těstovinový salát s kuřecím masem
  • Kuskus se zeleninou
  • Jakákoliv pomazánka a pečivo

Tekutá varianta

  • Ovocné a zeleninové smoothie
  • Mléčné koktejly
  • Domácí jogurtové mléko
  • Kefírový nápoj

Obrázek: helloglow.co


Řekněte ostatním, co si myslíte