Viscerální tuk patří mezi nejnebezpečnější. Zbavte se ho efektivně a bez větší námahy

Fotografie: Pixabay

Každý člověk má odlišné genetické dispozice. S tím souvisí i konkrétní tělesná konstituce a forma ukládání tuku. Pokud máte postavu do tvaru jablka a tuk se vám usazuje spíš v oblasti břicha, nazývá se viscerální. Je mnohem nebezpečnější než například ten usazený na bocích. Řekněme si, proč je tento druh usazování tuku tak ohrožující a jak se ho zbavit.

Proč je viscerální tuk nebezpečný?

Zde je několik faktorů, které činí viscerální tuk nebezpečnějším:

  • je více metabolicky aktivní než podkožní tuk
  • vylučuje toxiny, které pronikají do krevního oběhu (mohou způsobit zánět)
  • zánětlivé procesy a volné mastné kyseliny posléze mohou ovlivnit játra, což zvýší pravděpodobnost vzniku cukrovky a obezity
Fotografie: Shutterstock
  • široký pas kromě jiného ohrožuje dotyčného i na zdraví, co se týká možného vzniku cévní mozkové příhody, nebo kardiovaskulárních nemocí

Jak se zbavit efektivně nezdravého viscerálního tuku?

Nyní uvedeme několik způsobů, kterými se můžete viscerálního tuku účinně zbavit:

  • Omezení příjmu sacharidů: pokud omezíte konzumaci sladkostí a složitých sacharidů v jídelníčku, bude se vám hubnout výrazněji lépe. Zvolit můžete například ketogenní stravu.
  • Zvýšená fyzická aktivita: velice efektivně se zbavíte tuku, pokud zařadíte do svého života pravidelnou aerobní zátěž. V kombinaci se zdravějším jídelníčkem se vám zhubnout podaří.

  • Doplnění vlákniny: zkuste také konzumovat více produktů, které obsahují vlákninu. Na delší dobu vás nasytí a podpoří kromě jiného i dobré trávení. Nebude tak mít tendence k nárůstu hmotnosti.
  • Větší množství bílkovin ve stravě: i potraviny s vysokým obsahem bílkovin na dlouhou dobu skvěle zasytí. Zařaďte je proto také do vyváženého jídelníčku.
  • Konzumace probiotických produktů: i o mikroflóru je potřeba pečovat. Zařaďte tedy do stravy i kefírové nápoje a mléčné probiotické výrobky.
Fotografie: Freepik
  • Dostatek spánku: abyste neměli tendence ukládat více tuku v břišní oblasti, dostatečně spěte. Ideálně tedy 7 až 8 hodin v kuse.
  • Vyhněte se tučným pokrmům: i když vás budou lákat nejrůznější pokrmy ve fast foodech, či průmyslově zpracovávané produkty, raději je obejděte obloukem.
  • Vyhýbejte se, pokud možno dlouhodobému stresu: i ten totiž negativně ovlivňuje hmotnost. Relaxujte a nezapomeňte odpočívat (jak pasivně, tak aktivně).

Řekněte ostatním, co si myslíte