Vážné zdravotní komplikace, které hrozí při nedostatku vitamínu D v organismu

Fotografie: Freepik

Vitamín D je jednou z nejdůležitějších výživných látek, které výrazně ovlivňují lidské zdraví. Jeho nedostatek se tak může projevit celou řadou problémů a měl by být rychle kompenzován.

Vitamíny a minerály představují výživné látky, které se podílejí prakticky na všech metabolických procesech. Také proto je nutné dodržovat vhodné pestré stravování nebo je doplňovat tak, aby byl jejich příjem optimální a vyvážený. Jak nedostatek, tak přebytek vitamínů a minerálů může být pro tělo škodlivý. Mezi vitamíny pak drží výhradní postavení vitamín D, který se účastní na velmi důležitých procesech, jako je ukládání vápníku do kostí, ale i krvetvorba, fungování nervového systému nebo prevence rozvoje rakovinného bujení. Nedostatek vitamínu D tak může přinést organismu závažné problémy, které je nutné řešit mnohdy agresivní léčbou.

Fotografie: Freepik

Vliv nedostatku vitamínu D na lidský organismus

Krátkodobý i dlouhodobý nedostatek vitamínu D může způsobit závažné zdravotní problémy. Nejčastějšími faktory poklesu hladiny vitamínu D v organismu jsou:

  • nedostatek slunce
  • znečištění
  • málo pestrá strava

Pokud se problém s nedostatkem vitamínu D vhodně neřeší, mohou se u lidí začít rozvíjet různé nemoci, jedná se především o:

  • křivici – ta se projevuje zejména u dětí a je důsledkem řídnutí kostí
  • deprese
  • rakovinu tlustého střeva
  • rakovinu prostaty
  • rakovinu prsu
  • erektilní dysfunkci
  • kardiovaskulární onemocnění
Fotografie: Freepik

U osob s vysokou hladinou vitamínu D jsou rizika vzniku a rozvoje uvedených nemocí mnohem nižší.

Doplňování vitamínu D

Ideální způsob, jak vitamín D doplňovat, je nejen úprava jídelníčku, ale také pobyt na slunci. Vitamín D je obsažen ve slunečním záření a při pobytu na sluníčku se do těla vstřebává přes kůži. Denně postačí pouze 10-15 minut, jelikož delší pobyty na sluníčku bez ochranného krému jsou rizikovým faktorem rakoviny kůže. Mezi potraviny bohaté na vitamín D patří především mléčné výrobky a mořské ryby.

Zdroj: WebMD