Vitamín D je jednou z nejdůležitějších výživných látek, které výrazně ovlivňují lidské zdraví. Jeho nedostatek se tak může projevit celou řadou problémů a měl by být rychle kompenzován.
Vitamíny a minerály představují výživné látky, které se podílejí prakticky na všech metabolických procesech. Také proto je nutné dodržovat vhodné pestré stravování nebo je doplňovat tak, aby byl jejich příjem optimální a vyvážený. Jak nedostatek, tak přebytek vitamínů a minerálů může být pro tělo škodlivý. Mezi vitamíny pak drží výhradní postavení vitamín D, který se účastní na velmi důležitých procesech, jako je ukládání vápníku do kostí, ale i krvetvorba, fungování nervového systému nebo prevence rozvoje rakovinného bujení. Nedostatek vitamínu D tak může přinést organismu závažné problémy, které je nutné řešit mnohdy agresivní léčbou.
Vliv nedostatku vitamínu D na lidský organismus
Krátkodobý i dlouhodobý nedostatek vitamínu D může způsobit závažné zdravotní problémy. Nejčastějšími faktory poklesu hladiny vitamínu D v organismu jsou:
- nedostatek slunce
- znečištění
- málo pestrá strava
Pokud se problém s nedostatkem vitamínu D vhodně neřeší, mohou se u lidí začít rozvíjet různé nemoci, jedná se především o:
- křivici – ta se projevuje zejména u dětí a je důsledkem řídnutí kostí
- deprese
- rakovinu tlustého střeva
- rakovinu prostaty
- rakovinu prsu
- erektilní dysfunkci
- kardiovaskulární onemocnění
U osob s vysokou hladinou vitamínu D jsou rizika vzniku a rozvoje uvedených nemocí mnohem nižší.
Doplňování vitamínu D
Ideální způsob, jak vitamín D doplňovat, je nejen úprava jídelníčku, ale také pobyt na slunci. Vitamín D je obsažen ve slunečním záření a při pobytu na sluníčku se do těla vstřebává přes kůži. Denně postačí pouze 10-15 minut, jelikož delší pobyty na sluníčku bez ochranného krému jsou rizikovým faktorem rakoviny kůže. Mezi potraviny bohaté na vitamín D patří především mléčné výrobky a mořské ryby.
Zdroj: WebMD
