Ohledně užitečnosti toho, že jeden den prožijete půst, se ví už dlouhou dobu. Už ve starověku a středověku aplikovali půst Hippokrates, Avicenna nebo Paracelsus, který je považován za zakladatele novodobé lékařské vědy. V současné době navíc existuje mnoho vědeckých důkazů a studií o prospěšnosti půstu a jeho terapeutickém účinku, protože stimuluje organismus, omlazuje tělo, a dokonce zabraňuje stárnutí.
Jednodenní půst léčí
O blahodárných účincích očisty organismu v podobě jednodenního půstu byli přesvědčeni už léčitelé ve starověku. Obdobné účinky má půst také na omlazení, velmi dobrých výsledků se dosahuje po prvních třech měsících. Dokonce očista těla pomáhá i v případě nachlazení, kterého se lze zbavit během pouhých dvou dní, zatímco chřipky během tří dnů.
Během půstu je vhodné pít pouze vodu, často a po malých doušcích. Během dne byste měli vypít 1,5 až 2 litry tekutiny denně. Kromě čisté vody můžete pít i slabý šípkový odvar, případně neslazený bylinkový čaj.
Půst zvyšuje představivost
Půst nemá vliv jen na fungování těla a orgánů, ale dochází také k očistě a výraznému zlepšení představivosti a schopnosti tvořit. John Lennon, jeden z legendárních brouků skupiny Beatles, rád meditoval a praktikoval půst pravidelně. Díky tomu mu nechyběla tvůrčí inspirace v hudební oblasti. Obdobně doporučoval půst pro uzdravení a revitalizaci myšlení T. Toyo, bývalý poslanec japonského parlamentu. Podle Toya dochází totiž díky hladu během půstu k vyvstávání nových myšlenek.
Úprava jídelníčku před půstem
Před samotným půstem je vhodné upravit také jídelníček, musíte totiž očistit tělo. Za tímto účelem je vhodné 2 dny před plánovaným půstem vyloučit živočišné produkty z jídelníčku a přejít na rostlinnou stravu. Jídelníček by se měl skládat ze všech druhů obilovin, zeleniny a ovoce.
Vždy by se měl střídat den půstu s dnem klidu, to platí i při dvou nebo třídenním půstu. Důležitý je během procesu očištění přístup, který musí být maximálně optimistický. Díky víře v úspěch totiž dosáhnete úžasných výsledků.
Zeštíhlující efekt půstu
V případě, že je půst prováděn důsledně a systematicky, je možné dosáhnout také snížení hmotnosti. Kromě zeštíhlujícího efektu má pravidelně prováděný půst pozitivní vliv na imunitu nebo snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny. Důležitá je hlavně pravidelnost a dodržování jídelníčku před i po půstu s vyloučením živočišné stravy.
Jak začít s půstem?
Nejdůležitější je zaujmout správný postoj, protože půst zpočátku způsobuje jisté nepohodlí, které je nutné překonat s dostatečnou motivací. Před půstem je také vhodné se vyvarovat alkoholu a požívání masa, není vhodné jíst v noci. Také je dobré držet půst v době, kdy nejste v práci, protože zpočátku může docházet k nepříjemným pocitům, jako jsou bolesti hlavy, závratě, slabost, špatná nálady, ale jedním z projevů je také špatný dech.
Návrh půstu
- Sobota: lehká večeře v 18:00, brzký spánek
- Neděle: po celý den (do 18:00) pouze voda.
- Neděle: v 18:00 konec půstu, vhodné je začít jíst zeleninu, např. strouhanou mrkev. Pro rozpuštění hlenů ve střevech a odstranění toxinů je vhodné pít vodu s 1/3 lžičky medu a lžičkou citronové šťávy.
Úvodní Fotografie: Freepik
