Hypertenze neboli vysoký krevní tlak je dnes častým problémem, se kterým se potýká stále více lidí. Tento stav je spojen se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění a dalšími zdravotními obtížemi, takže se jej rozhodně nevyplatí brát na lehkou váhu.
Srdeční choroby jsou totiž vůbec nejčastější příčinou úmrtí, a proto je dobré vysoký tlak včas řešit. Poradíme vám několik tipů, jak snížit vysoký krevní tlak a zároveň snížit riziko srdečních onemocnění.
Příčiny vysokého krevního tlaku
Příčin je opravdu hodně a vědci dost možná ještě neodhalili vše, co může mít na vznik těchto potíží vliv. Mezi nejvýznamnější faktory ale bezpochyby patří genetické predispozice a pak také životní styl. Velký vliv má zejména:
- Nadměrný příjem soli
- Obezita
- Stres a emoční vypětí
- Nedostatek pohybu
- Nadměrná konzumace některých potravin (alkohol, uzeniny)
Jak poznat, že máte problém
Vysoký krevní tlak může být nebezpečný i proto, že častokrát ani nemusíte vědět, že jej máte. Ne vždy má zjevné příznaky a dlouho vám může připadat, že jste vlastně zdraví jako řípa, i když opak je pravdou. Jaké nejčastější příznaky vysoký krevní tlak provází?
- Bolesti hlavy
- Závrať
- Bzučení nebo zvonění v uších
- Krvácení z nosu
- Rozmazané vidění
- Nadměrné pocení
Jak s vysokým tlakem bojovat?
Hodně pomohou vhodné potraviny. Mezi nejlepší pomocníky lze bezpochyby zařadit česnek a citron. Česnek pomáhá čistit krev i střeva. Je bohatý na řadu látek, které posilují obranyschopnost těla a pomáhají mu vypořádat se z řadou zdravotních problémů.
Citron pomáhá neutralizovat žaludeční šťávy a je velmi bohatý na blahodárný vitamín C. Pokud máte vysoký krevní tlak, právě citron vám pomůže, aby vaše cévy byly měkčí a pružnější a krev nimi mohla snadněji protékat.
Obsahuje i vysoké množství vitaminu B, který pomáhá předcházet srdečnímu selhání. Omezte příjem nezdravých cukrů a tuků a alespoň na nějaký čas omezte i kávu a alkohol.
