Občasná očista organismu není vůbec na škodu, a to ani v případě, že jinak jíte zdravě. Díky očistě budete psychicky i fyzicky odolnější, méně unavení, zbavíte tělo toxinů a většinou i nějakého toho tuku. I když očista není o hubnutí. Příčinou nepohodlí a potíží bývá nejen způsob našeho stravování, ale i stres, nedostatek spánku, překyselení organismu.
Jaro a podzim je pověstné zvýšenou únavou. Přispívá k tomu i hromadění toxinů v těle. Většinou známku, že si vaše tělo říká o očistu poznáte podle poruch se zažíváním, zvýšenou únavou, podrážděností, bolestmi hlavy a kloubů, potížemi s vlasy, nehty, pletí, menstruačními bolestmi. Jaro je pro očistu optimální období. Doporučuje se zařadit odlehčené dny, které prospějí ledvinám a játrům. Očista však neznamená hladovění. Na pomoc si můžete vzít i bylinky, koření a některé typy potravin. Očistu si naplánujte předem a zařaďte odlehčené dny.
Zdraví ledvin podporují
-
Olivový olej
-
Zelí
-
Bobuloviny (borůvky, jahody, maliny…)
-
Cibule a česnek
-
Květák
-
Masité červené papriky
-
Tučnější ryby (losos, sardinky)
Zdraví jater podporují
-
Červená řepa
-
Grapefruity
-
Česnek
-
Mrkev
-
Zelený čaj
-
Avokádo
-
Jablka
-
Listová a křupavá zelenina
-
Zelí
-
Kurkuma
-
Vlašské ořechy
Zdraví sleziny podporují
-
Broskve, maliny, třešně, jahody
-
Vařená a dušená zelenina (slezina má ráda teplo) – dýně, mrkev, celer, ředkvička, kukuřice
-
Ořechy, semena, kaštany
-
Čaje – jasmínový, zelený, čaj z listu maliníku
-
Ovesné vločky, pohanka, amarant, tmavá rýže
-
Plody moře, jehněčí a zvěřina
-
Koření – kurkuma, skořice, zázvor, rozmarýn, česnek, pepř, muškátový oříšek, šalvěj, kopr, fenykl, tymián
Zdraví střev podporují
-
Dostatek vlákniny – celozrnné pečivo, ovoce, zelenina, luštěniny, tmavá rýže
-
Fermetnované potraviny – kombucha, vodní kefír, nakládané zelí a jiná zelenina, tempeh
-
Kysané mléčné výrobky – kefír, kyška, jogurt
-
Vodní řasy
-
Semínka (především lněná)
-
Vysokoprocentní hořká čokoláda
Obrázky: pixabay.com
