Proč začít jaro pořádnou očistou a co nejvíce svědčí játrům, ledvinám, střevům a slezině

Občasná očista organismu není vůbec na škodu, a to ani v případě, že jinak jíte zdravě. Díky očistě budete psychicky i fyzicky odolnější, méně unavení, zbavíte tělo toxinů a většinou i nějakého toho tuku. I když očista není o hubnutí. Příčinou nepohodlí a potíží bývá nejen způsob našeho stravování, ale i stres, nedostatek spánku, překyselení organismu.

Jaro a podzim je pověstné zvýšenou únavou. Přispívá k tomu i hromadění toxinů v těle. Většinou známku, že si vaše tělo říká o očistu poznáte podle poruch se zažíváním, zvýšenou únavou, podrážděností, bolestmi hlavy a kloubů, potížemi s vlasy, nehty, pletí, menstruačními bolestmi. Jaro je pro očistu optimální období. Doporučuje se zařadit odlehčené dny, které prospějí ledvinám a játrům. Očista však neznamená hladovění. Na pomoc si můžete vzít i bylinky, koření a některé typy potravin. Očistu si naplánujte předem a zařaďte odlehčené dny.

Zdraví ledvin podporují

  • Olivový olej

  • Zelí

  • Bobuloviny (borůvky, jahody, maliny…)

  • Cibule a česnek

  • Květák

  • Masité červené papriky

  • Tučnější ryby (losos, sardinky)

Zdraví jater podporují

  • Červená řepa

  • Grapefruity

  • Česnek

  • Mrkev

  • Zelený čaj

  • Avokádo

  • Jablka

  • Listová a křupavá zelenina

  • Zelí

  • Kurkuma

  • Vlašské ořechy

Zdraví sleziny podporují

  • Broskve, maliny, třešně, jahody

  • Vařená a dušená zelenina (slezina má ráda teplo) – dýně, mrkev, celer, ředkvička, kukuřice

  • Ořechy, semena, kaštany

  • Čaje – jasmínový, zelený, čaj z listu maliníku

  • Ovesné vločky, pohanka, amarant, tmavá rýže

  • Plody moře, jehněčí a zvěřina

  • Koření – kurkuma, skořice, zázvor, rozmarýn, česnek, pepř, muškátový oříšek, šalvěj, kopr, fenykl, tymián

Zdraví střev podporují

  • Dostatek vlákniny – celozrnné pečivo, ovoce, zelenina, luštěniny, tmavá rýže

  • Fermetnované potraviny – kombucha, vodní kefír, nakládané zelí a jiná zelenina, tempeh

  • Kysané mléčné výrobky – kefír, kyška, jogurt

  • Vodní řasy

  • Semínka (především lněná)

  • Vysokoprocentní hořká čokoláda

Obrázky: pixabay.com


Řekněte ostatním, co si myslíte