Preventivní opatření proti vzniku stařecké demence

Zatím Alzheimerovu chorobu nelze léčit. Některé studie se zabývají teoriemi, že nemoc způsobuje infekce. Dnešní moderní medicína tuto nemoc zatím léčit nedokáže, ale dokáže zpomalit její průběh. Doporučuje se však zaměřit se raději na prevenci, než pak řešit tento zdravotní problém.

Jakmile se nemoc objeví, postupem času se zhoršuje a blízcí lidé se mohou jen dívat, jak se jim milovaná osoba mění před očima. Pravdou je, že Alzheimerovu chorobu si většinou spojujeme s věkem (se stářím), ale netýká se pouze seniorů, stále častěji postihuje i mladší pacienty.

Některé věci nedokážeme ovlivnit, ale některé ano. A jednou z nich je i prevence. Alzheimerova choroba (demence) není jediná, která nás ohrožuje. Prevence může buď úplně zvrátit onemocnění nebo alespoň prodloužit čas zdraví a zmírnit průběh. Pojďme se společně podívat na to, co vše můžeme pro své zdraví udělat.

Tipy, jak snížit riziko demence a Alzheimerovy choroby

Ovoce a zelenina – bylo zjištěno, že konzumace ovocných a zeleninových šťáv přispívá k ochraně před demencí. Svou roli zde hraje vláknina a antioxidanty

Bobulovité ovoce – bobulovité ovoce obsahuje skupinu látek nazývaných anthocyanosidy, které bojují proti zhoršování paměti, zároveň také proti volným radikálům, které mohou poškozovat buňky v mozku

Omega-3 mastné kyseliny – vědci tvrdí, že zdravé tuky dokážou chránit před Alzheimerovou chorobou. Mimo to se v tučných rybách vyskytuje vitamin D, jehož nedostatek je spojován se zhoršováním paměti

Potraviny bohaté na kyselinu listovou – kyselina listová dokáže snižovat hladinu homocysteinu, který je spojován s rozvojem demence. Víc než doplňky stravy se doporučuje získat jí z potravin: špenát, ovesné vločky, brokolice, luštěniny, celozrnné pečivo

Červené víno nebo hroznová šťáva – pozitivní účinek na lidský mozek a myšlení má také hroznová šťáva. Lékaři doporučují denně vypít jednu skleničku hroznové šťávy nebo červeného vína. V hroznech se nachází polyfenoly, které brání poškozování buněk v mozku. Ale pozor, platí to jen tehdy, pokud si dáte deci vína denně, nikoliv celou láhev!

Středomořská strava – podle různých výzkumů je tento typ stravování celkově přínos pro zdraví a balzám pro mozek. Hojně se v ní objevují ryby, luštěniny, ovoce a zelenina, obiloviny

Fyzická aktivita – pravidelná fyzická aktivita je skvělá nejen pro pěknější tělo, ale i pro zdraví. Pomáhá předcházet nemocem cév a srdce, jako jsou vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak, cukrovka. Existují také důkazy, že pravidelný pohyb snižuje riziko vzniku demence

Fotografie: Pixabay, Freepik



Řekněte ostatním, co si myslíte