Přemýšlíte, co stojí za tím, že máte břicho jako balón a cítíte se extrémně nafouknutí? Jaké potraviny způsobují nadýmání a v čem tento jev vlastně spočívá?
Odpovědi na tyto otázky najdete v následujícím článku, kdy vám po přečtení možná bude více jasné, jaké jsou důvody nafouknutého břicha. Zároveň je však potřeba říci, že velmi záleží také na konkrétním člověku a na tom, jak funguje zrovna daný organismus.
Přebytek plynů není jediný důvod
Nejčastější příčinou nadýmání je hromadění plynů. Zároveň ale rozhodně nejde o jediný důvod, proč se můžete s tímto problémem opakovaně setkávat. Na vině může být také syndrom dráždivého tračníku, při špatném propojení nervů se střevem nebo kyselý reflux, kdy dochází k dráždění jícnu. Obě tyto varianty vyžadují diagnostiku od lékaře, takže pokud máte podezření na to, že nejde pouze o občasné běžné nadýmání, poraďte se s odborníkem.
Příliš soli
Tělo potřebuje pro své správné fungování sůl, ale většina z nás jí větší množství, než je třeba. To může vést k zadržování tekutin nebo jiným vážnějším zdravotním problémům, jako je například vysoký krevní tlak. Většina soli ve stravě pochází z balených potravin a nejrůznějších polotovarů. Vždy si proto přečtěte na etiketách potravin obsah soli a snažte se to s denní konzumací příliš nepřehánět.
Velké množství sacharidů v jídelníčku
Sacharidy dodávají tělu palivo, které dokáže poměrně rychle a dobře využít. Nadměrné množství však vede k zadržování tekutin. Zpravidla se jedná o problém s jednoduchými a rychle vstřebatelnými sacharidy, které se téměř okamžitě promění na cukr v krvi.
Jednoduché sacharidy, jako jsou bílý chléb, cukrovinky, pečivo a slazené nápoje, totiž vstupují do vaší krve téměř okamžitě. Oproti tomu komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné potraviny, ovoce a zelenina se tráví déle.
Přejídání
Tady je nejjednodušší odpověď na problém s nadýmáním. Žaludek má totiž pouze velikost vaší pěsti. Může se výrazně roztáhnout, ale tím může způsobit nadýmání, zvláště pokud jíte hodně slaného jídla a sacharidů. Důležitou radou tak je přestat jíst, než se budete cítit plní.
Perlivé nápoje
Bubliny v sodě a jiných sycených nápojích, jako jsou pivo, šampaňské nebo minerální voda, plní citlivý trávicí systém přebytečnými plyny. Některé z nich můžete vypustit zpátky pryč, ale jakmile se plyn dostane do vašich střev, zůstane tam a cestuje dolů zažívacím traktem. Většina sodovek a podobných nápojů také obsahuje cukr, který často způsobuje zadržování tekutin a nadýmání.
Zácpa
Většina lidí se s tímto problémem občas potýká a jít také o příčinu nadýmání. Zácpa může být způsobena některými potravinami a také nedostatkem vody, vlákniny, náhlými změnami ve stravě nebo chronickým stresem. Zácpa se většinou sama vyřeší, ale cvičení a léky dostupné v obchodě mohou pomoci. Pokud zácpa trvá déle než několik dní, navštivte svého lékaře.
