Objevte úskalí, díky kterým zůstává vaše váha stejná i během půstu. Velikonoční neděle se blíží a následující suroviny závisí na tom, zda zhubnete nebo ne a zda se hladina cholesterolu sníží.
Půst je skvělou příležitostí k započetí konzumace zdravé a vyvážené stravy bez nasycených živočišných tuků. Hladina cholesterolu i vaše hmotnost závisí na tom, zda budete správně jíst. Nadměrná konzumace živočišných tuků je spojena s potížemi kardiovaskulárního systému. Pouze vynecháním živočišných produktů ovšem problém nevyřešíte.
Některé rostlinné tuky zatěžují tělo prakticky stejným způsobem a jsou takovou pastí na tuky. Když se vyvarujete konzumaci většího množství následujících potravin, budete mít skutečně šanci zhubnout a zlepšit své zdraví. Pokud si nedáte pozor, můžete padnout do pasti, ve které budete nadále tloustnout, i když budete mít pocit, že dodržujete určitou dietu.
Omezujte i přírodní tuky
Olivy v jídle jsou chutné a rozhodně jsou zdravé, ale musíte jednoznačně pozorovat, kolik jich konzumujete. Pokud je jíte denně bez kontroly, není to nic dobrého. Omezte je na 4 až 6 kusů denně nebo méně. S ořechy byste měli postupovat velmi podobně. Ořechy všech druhů obsahují dobré a velmi zdravé tuky, které vaše tělo potřebuje. Záleží ovšem hodně na tom, kolik jich sníte.
Jíte jednu nebo dvě hrsti ořechů denně? Pokud ano, nesmí vás překvapit, že neustále tloustnete. Pokud je chcete jíst, ale přitom to nepřehánět, měli byste je omezit na malé porce dvakrát nebo třikrát týdně. Tak dostanete do těla vše potřebné a přitom se nebudete muset obávat, že budete tloustnout nebo konzumovat nezdravé množství tuků.
Velikost porce je klíčová
Pokud jíte pouze dvakrát denně velké porce, tak nikdy nezhubnete. Ujistěte se, že jíte každý den dva až tři kousky ovoce a jeden až dva saláty. Vyvarujte se hotovým jídlům, které jsou připravené předem a nespoléhejte se ani na pečivo, které vám s hubnutím opravdu nepomůže. Zahrňte do své stravy luštěniny a mořské plody. Nezvyšujte množství těstovin během týdne nebo dne.
Nezapomeňte to nepřehánět s velikostí porce a nejezte je nalačno. Denně konzumujte saláty a ovoce, vyhýbejte se velkým hladovkám a pečivo jezte s mírou. Pokud se vyhnete nástrahám a dostanete se úspěšně na konec půstu, možná zjistíte, že jste zhubli. Stejně tak můžete při tomto stravování sledovat snížení celkového cholesterolu a triglyceridů. Pokud půst dodržíte a budete se správně stravovat, může to hodně pomoci lidem s vysokým krevním tlakem.
Zdroj: Healthline
