Nepříjemné příznaky PMS je možné řešit přírodní cestou

3. srpna 2020 Gabriela K

PMS (premenstruační syndrom) je kombinace emočních a tělesných projevů, které se objevují vždy před menstruací. Většinou jde o velmi nepříjemné a stresující období v životě ženy, ale správně by to tomu tak být nemělo. Nemělo by to být, že se budeme cítit jako oběť. Menstruací nám naše tělo podává informaci, že vše funguje, jak má. Celý proces by nepříjemný být neměl. To, že má žena v tomto období velmi špatnou náladu a různé bolesti je známkou, že tělo volá o pomoc.

Nepříjemné to být samozřejmě může, ale ne tolik, aby žena musela sahat po tabletách nebo být na několik dní zcela „vyřazena z provozu“. K typickým projevům PMS patří:

  • Otoky, zadržování vody, nadýmání

  • Projevy akné

  • Různé chutě k jídlu

  • Křeče v podbřišku

  • Bolesti spodní části zad

  • Bolesti hlavy

  • Nevolnosti

  • Únava, plačtivost, podrážděnost

  • Citlivá prsa

  • A další…

Hormonální nerovnováha

Za PMS stojí hormonální nerovnováha. Projevy hormonální nerovnováhy (disharmonie) mohou mít různou intenzitu. Většinou tuto disharmonii způsobuje špatný životní styl. Nevhodné stravování, nadváha, obezita, špatný spánek/nedostatek spánku, kouření cigaret, příliš hodně kofeinu, alkohol, ponocování, nedostatek fyzické aktivity, stres.

Cesta, jak zmírnit PMS je tedy jednoznačně změna životního stylu. Pomoci může tedy vedle zdravé stravy i detoxikace a zařazení pravidelného pohybu. Naučit se chodit spát včas, neponocovat zbytečně a omezit příjem kofeinu, alkoholu a kouření cigaret. Taktéž příliš hodně soli či cukru ve stravě není dobré. Omezte smažená jídla a sladkosti.

Přírodní pomoc

  • Dostatek vlákniny ve stravě – ořechy, cereálie, semínka, ovoce a zelenina, luštěniny

  • Doplňte magnezium – tlumí křeče

  • Doplňte vitamín B a vitamin E

  • Naučte se užívat bylinky – bazalka, list maliníku, konryhelový čaj, jetel, andělika, řebříček, drmek, olej z pupalky dvouleté

  • Pokud vás bude bolet podbřišek či záda, zkuste horkou sprchu nebo teplé obklady. Výtečně pomáhá starý dobrý termofor

  • Zacvičte si jógu – některé pozice (ásany) skutečně zmírňují bolesti, ulevují od plynatosti a jóga je celkově výtečná pro hormonální rovnováhu

Fotografie: Pixabay, Freepik

Sdílet

Související články

Rady a tipy

Správná skladba jídelníčku zaručí hormonální rovnováhu

18. srpna 2020 Lenka Burešová

Abychom byli zdraví a plní sil, je zapotřebí udržovat v organismu takzvanou homeostázu, tedy v podstatě hormony v optimálním množství. Tento stav lze popsat jako rovnováhu vnitřního prostředí. Pokud tedy je vaše homeostáza v pořádku, nebudete mít žádné obtíže. Nálada bude stabilní, dobře budete snášet stresové situace, nebudete mít problémy s trávením, libidem, ani vzhledem. Avšak vlivem určitých faktorů může docházet k nestabilitě vnitřního prostředí. […]

Rady a tipy

Přírodní antikoagulanty pomohou řešit problémy s krevním oběhem

3. června 2020 Lenka Burešová

Řadu zejména starších lidí trápí potíže s oblastí, jakou je krevní oběh. Znamená to, že jejich krev špatně proudí, trpí žilní nedostatečností, je příliš hustá a srdce musí vyvíjet velkou námahu, aby krevní oběh udržovalo v chodu. To s sebou samozřejmě nese následky v podobě vysokého krevního tlaku, ale také únavy srdce a potíží s dýcháním. Lékaři v takové situaci nejčastěji předepisují běžné léky na ředění krve, které mají zajistit právě to, že krev bude žílami snáze proudit. Krevní oběh lze také podpořit přírodní cestou. […]

Rady a tipy

Přírodní metody na odstranění nepříjemných bolestí. Pomohou věci z vaší kuchyně

27. července 2020 Lenka Burešová

Trpíte často na bolesti hlavy či zubů a máte již dost farmak, která jsou často doprovázeny nežádoucími účinky? Vyzkoušejte těchto 6 zaručených receptů, díky nimž se rychle zbavíte bolesti, a které si můžete připravit z běžných surovin používaných v kuchyni. Tyto recepty je možné použít jako analgetika i utišující přípravky, pro léčbu zánětu či zmírnění jeho projevů. […]